吸烟是人类可预防的最大致病致死因素。即便减少吸烟量，也不会降低吸烟导致的发病和死亡风险，吸烟者也不能获得任何健康益处。唯有戒烟，彻底远离烟草，才是降低吸烟对健康危害的唯一方法。

    远离烟草，从拒绝青少年时期的第一支烟做起。

    未满18岁“小烟民” 身体羸弱爱生病

    烟草危害健康是不争的医学结论。科学证实，烟草烟雾中含有4000多种有害物质，已确定的致癌物质多达69种。吸烟可导致肝癌、肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤等疾病，还是急性心肌梗发作的独立危险因素。

    据统计，全球每年有800多万人死于烟草。其中700多万人因直接使用烟草而死亡，约120万不吸烟的人因接触二手烟而死亡。中国的烟草销量居全球第一，在中国每天就有约5000人因为烟草和二手烟暴露而失去生命。

    大多数人吸烟开始于青少年时期。据统计，约90%的成年吸烟者在18岁前就开始了“烟民”生活。

    但是，烟草对青少年有着更大的危害性。因为青少年正处在发育时期，生理系统、器官和免疫系统都尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力较弱，易吸收有毒物质，损害身体各系统的正常生长。

    吸烟会迅速减弱青少年的肺功能。一个16岁每天吸20支卷烟的青少年，肺功能和一个28岁的非吸烟者差不多。

    吸烟还会使青少年的运动能力下降，因为吸烟者的全身骨骼骨质密度会低于常人。

    另外，吸烟还会损害大脑，使其总处于一氧化碳轻度中毒的状态，思维变得迟钝，记忆力减退，也更容易患感冒、咳嗽、上耳道感染，影响学习和生活。

    吸电子烟会上瘾 青少年必须远离

    “一定要注意，电子烟也会上瘾，其有毒成分跟普通烟草类似，电子烟民也要戒烟。”首都医科大学附属北京儿童医院呼吸科主任医师秦强表示，虽然不像传统的烟草一样产生那么多的烟雾，但电子烟也同样把烟草中的主要成分尼古丁吸到了体内。

    电子烟的原理是通过电子雾化的方式吸食纯化烟草中的主要成分。在吸食过程中，电子滤网加热纯化烟草物质，形成可挥发物，其被吸入呼吸道后，起到的效果和吸食烟草类似。物质加热后的挥发物，也有可能被周围的人吸食到。所以，电子烟同样有害，同样产生二手烟，并不是大家所希望的“健康的烟草替代品”。

    “现在很多电子烟做得非常漂亮、科技感十足，为吸引人还添加了许多好闻的香料，甚至让原来不吸烟的孩子都上瘾了。”原中国预防科学院副院长研究员吴宜群表示，青少年万万不可看着电子烟有趣就想尝试，因为很多人尝试后上瘾，而且吸电子烟或偶尔吸电子烟的人较从不吸电子烟的人日后吸食传统卷烟的可能性为2.88倍。电子烟成瘾的后果很可能不仅是吸电子烟，还会埋下烟瘾，让你彻底成为烟民。

    面对烟草诱惑 青少年更易成瘾

    当面对“来一根”的吸烟邀请时，青少年和成人谁更容易被鼓动？

    青少年。

    大脑发育先发育情绪后发育思维，一般21岁以后大脑结构才能完全发育成熟。青春期是非常动荡的年龄阶段，这个阶段的孩子们不仅容易情绪激动，还容易出现行为问题，用情绪和行为语言表达。

    所以，青少年对烟、酒、毒品的好奇心、情绪波动更大，加之容易追求新鲜感等特性，抵抗力不如成人，更容易沾此类物质。

    吸同样多的烟，青少年和成人谁更容易上瘾？

    青少年。

    虽然烟草成瘾性在毒品排列里仅排第三位，实际上是成瘾性很强的一种物质。

    一般来讲，普通人吸过100支左右的卷烟就会成瘾。成瘾后，每15分钟人体就会把尼古丁代谢完，整个人就又会感觉不知所措，就会又想吸烟，这被称为寻觅行为。所以，很多吸烟者一天就要吸一两盒烟，因为只有这样，他们才能使自己的情绪稳定下来。

    青少年比成人更容易上瘾，不需要100支，吸很少量的烟就会成瘾，而且开始吸烟的年龄越小，成瘾性越高。

    这是因为他们正在发育过程中，神经系统、内分泌系统以及感官系统都在生长发展的高峰时期。这个时期接触烟草会迅速增加对烟草的依赖，很快就会成瘾。

    成瘾后，一旦停止吸烟，大脑里边内啡肽的自然分泌就会下降，整个人就高兴不起来了。所以，他们就会继续吸烟，通过这样的方式使自己愉悦，烟也就停不下来了……

    青少年和成人谁更容易戒烟？

    青少年。

    吸烟成瘾属于精神科或神经科疾病。经常有人说自己没有烟瘾，只是随便抽抽，说停就能停。直到戒烟时才发现，自己早已成瘾，戒烟非常困难。

    虽然青少年也会有烟瘾，但真成瘾的相较成人较少，多是出于好奇吸烟。所以，帮助青少年戒烟首先要做好教育工作，让他们真正明白吸烟的危害，激发其戒烟动机和动力。

    如果烟瘾较大，戒烟困难，还可以和成人戒烟一样，用辅助吃戒烟药、做咨询、转移注意力等行为疗法来进行帮助。

    当然，不让孩子得到烟草，是让他们远离烟草最好的方法。所以，在帮助青少年戒烟时，家人的帮助非常重要，严格监管，不让孩子得到，可以更快地帮助孩子远离烟草。

    让青少年远离烟草 家长先要以身作则

    防止青少年吸第一支烟是全世界的难题，当开始吸第一支烟以后，用不了很长时间吸烟就会成瘾。为此，许多国家立法禁止向未成年人出售烟草制品，一些城市建立了无烟学校，要求学校周边100米内不准设立烟摊和售烟点。

    除了社会环境的净化和学校的宣传教育，家庭无烟环境和戒烟教育也非常重要。

    首都医科大学曾对北京市100个学校进行调查，发现孩子是否吸烟和父母有关。父母吸烟，孩子成为烟民的可能性最高。

    当吸烟者遇到一些不确定性的压力时，经常用吸烟作为缓解压力和控制情绪的办法。如果父母吸烟并有此习惯，孩子就很容易模仿。大数据研究发现，如果父母都不吸烟，孩子的吸烟比例很低，研究表明父亲吸烟，对孩子的影响是1.5倍，如果母亲吸烟对孩子的影响是2.3倍。

    除此之外，父母吸烟还会让孩子被动接受二手烟，使其生长发育过程中的神经系统、内分泌系统和感官系统发育都会受到一定损害，导致身体容易生病，注意力不集中等问题，影响孩子学习。

    所以，家长戒烟也非常重要。尤其是当吸烟的家长发现孩子吸烟后，应该帮助并和孩子一起戒烟，一起让身体和生活更健康。

    本文资料由北京市控烟协会提供

    首都医科大学公共卫生学院崔小波教授审核