北京健康科普专家、西苑医院主任医师 衷敬柏
老话常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。有人说，真准，我一年四季都犯困。有人说，不准，我在冬天睡不着。其实，这两种说法都错了。
天人合一
四季睡眠皆有规律
“困”“乏”“打盹”“睡不醒”虽然都是睡，但程度各有不同。这句老话是在俏皮地总结人在不同季节对睡眠的不同需求
。
古人在分析有关系的事物时将其分为阴阳。随着季节更替，阳气和阴气自然流转。夏天，自然界和人体的阳气最旺，睡眠需求时间最短，夸张点说就是“打个盹”；冬天反之，人对睡眠的生理需求最大，觉最多，夸张点说就是“睡不醒”。而春天和秋天则介于二者之间，就用“困”和“乏”来表示。
当然，就算不用阴阳来说，因为自然界的气候、温度、光照等变化，也会有这样的规律。所以这句脍炙人口的老话，诠释的是人类睡眠需求与自然吻合的内涵，也是“天人合一”的表现。
睡眠规律紊乱或与心火有关
《内经》说“心主神明”，如果睡眠规律与自然规律不同，也许是跟心有关。例如老人觉少，是因为老年人随着年龄增长心血也会减少，对睡眠量的需求自然降低，儿童则反之。但这也是自然规律，无需刻意拉长或缩短睡眠时间。
按照中医理论，睡眠不好还与火有关。一是邪火，如饮食不当，过饥过饱或者吃的食物不好消化都会造成胃部负担大，胃不和则寝不安。二是心火，尤其是着急生气压力大的时候，入睡一定困难。
而四季都疲倦贪睡的情况，则有可能是因为湿气较重，或与心气不足有关系。心气不足，则睡眠多而且困倦；而心气充足的人，需要的睡眠时间更少，而且精神还特好。
众人冬日皆入眠唯我独醒怎么办
冬天本应觉多，很多人却因为年底工作繁忙生活压力大容易失眠。首先要疏导自己，失眠解决不了问题，休息得好才有精力把事情做得更好。另外推荐给大家几个治疗失眠的小方法——
动静结合。让身体动起来，活动四肢畅通气血，睡前则不再进行运动和看手机等让大脑皮层活跃的事情，静下来好入眠。
食药治疗。甘麦大枣汤和酸枣仁汤是两个治疗失眠的经典古方。除此之外，气血虚的人可食用太子参和黄芪，有心火的人可煮些莲子心喝。
足浴泡脚。泡脚可以刺激脚部穴位经络，还可以泡完按摩脚部或者泡时加些适合自己的中药或精油，舒缓身心，帮助睡眠。
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(2019-12-21 11:07:01)