编者：或许大家还记得去年年初流感季时那篇长达2万多字的“流感下的北京中年”。文中的姥爷就是从流感发展成肺炎，从门诊到住进ICU，最后还是没能抢救过来，失去了生命。研究显示：在流感流行季，人群对流感病毒普遍易感，而老年人群感染风险更高。

    春节的脚步日渐临近，为帮助老年朋友们健康度过流感高发季节，除了建议大家接种流感疫苗外，市疾控中心还给老年朋友们提出以下几点健康提示：

    1、注意保暖

    目前北京正值寒冷的冬季，室内外温差大，应根据气温变化适时增减衣物，尤其外出锻炼时更应随时调整衣物，以免受凉。

    2、保持健康的生活方式，增强机体免疫力

    一日三餐规律进食，合理搭配饮食结构；适量运动，保证睡眠；戒烟限酒；保持情绪稳定；提高机体免疫力以使身体处于良好状态。

    3、注意个人卫生习惯，勤洗手

    特别是乘坐公共交通或去往公共场所，回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手；应用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。

    4、室内要勤通风

    在空气状况良好的情况下，建议每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。开窗通风时要注意保暖，以免着凉。

    5、避免前往人员密集、空气污浊的场所

    避免前往人员密集、空气污浊的场所，与朋友聚会、游玩时尽量减少在人员密集、空气污浊的场所停留时间。

    6、避免接触出现流感样症状的患者

    家中一旦有流感样症状的病人时，您更要注意减少与有症状的家人接触，接触时要戴口罩。接触后注意不要触摸眼睛、鼻子、口腔黏膜部位。家里要注意环境消毒、增加室内通风频次。尤其要勤洗手。

    7、到医院就诊开药时，做好自我防护

    一定要注意佩戴口罩，回家后要认真洗手。

    8、应密切观察自身健康状况，必要时就医

    流感高发期尤其要关注自身健康情况，一旦出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，应根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施。尤其是年龄超过65岁以上的老年朋友，有心肺脑肝肾等基础疾病、糖尿病，以及体形肥胖的患者出现流感症状，建议早期及时就医，遵医嘱进行抗病毒治疗。

    9、乘坐公共交通工具时要加强防护

    提前准备好口罩、免洗洗手液或消毒湿纸巾等清洁用品。近距离接触流感样症状的患者时，请及时佩戴口罩。途中尽量避免用手接触自己的眼睛、口和鼻黏膜部位，若必须接触应及时洗手；旅途中若无法及时洗手时，应及时用免洗洗手液或消毒湿巾等清洁用品清洁双手。

    10、外出旅游时提前做好相关传染病的个人防护准备

    外出旅游前，要认真评估自身健康状况，不建议带病出行。出行前要到当地的官方网站上了解旅游目的地的传染病流行情况。