近日，“春雨医生”的创始人、CEO张锐不幸突发急性心肌梗死猝然辞世，年仅44岁。在扼腕痛惜之余，人们难免联想起之前诸多因急性心肌梗死去世的名人，其中不乏三四十岁的青壮年。原本似乎是“老年病”的心肌梗死为什么开始“青睐”中青年？怎样防微杜渐预防猝死，意识到发生疾病的风险？这才是问题的关键，逝者安息，生者需要关注自己的健康。

    心脏须有休息时间

    高智商的劳心者，包括年轻人的猝死，可以不是高血压、高血糖导致的动脉硬化，可以不是冠心病，也可以不是肥胖，但一定是心脏吃不消。不经意间，长期生活规律紊乱，忙碌工作，神经绷得过紧使得心脏一直处于应激状态，都是导致心源性猝死的病因。劳累到了这个地步，已经进入疾病状态了，只是未引起足够的注意罢了。

    所谓的劳心者，累的不是大脑，劳累劳神的是心脏，脑力劳动思维活跃状态下，躺下来心率不慢，心脏没有足够的休息时间，怎么能够健康呢？晚上酒后心率快，心脏还是不能消停。脑力劳动者累的就是心脏。长此以往，脑力劳动者首当其冲受害的还是心脏，即使没有高血压、没有高血糖、心脏没有休息时间，这就在制造危险。

    一生一世心脏一直不停止跳动，怎样保持心脏健康？怎样跳动有力？很简单，有运动习惯，但又不能运动过度，心脏就有力。哪怕每天10分钟运动锻炼就可以保持心脏跳动有力。

    每天给心脏慢下来的时间

    怎样让心脏合理的休息？其实很简单，每天给心脏慢下来的时间。人在睡眠的过程中心率会慢下来、还有每天固定时间让自己入静，让心脏慢下来，这就是对心脏最大的保护。吸烟饮酒愤怒兴奋都不能使得心脏慢下来。如果静坐时心脏没慢下来，安静平躺时心脏也没有慢下来，这就是对心脏的伤害。

    提醒

    怎样发现心脏报警信号

    1体能减退

    大多数人都认为自己体检各项指标正常就是健康，其实体能减退就是衰老的开始，而脑力劳动者的体能减退，其实就是心脏功能的衰退，心血管系统的衰退。没有任何体力劳动，慢性长期工作狂的疲劳就是心脏的衰退。

    ■试试看

    您能够爬几层楼不用休息也不喘气？6层楼行么？突然狂奔100米，会不会气喘胸闷？酒后心跳快多久能慢下来？常年喝酒的人，体内脂肪比例一定高，体内肌肉比例一定减少，喝酒后夜间心率快，心脏没法休息，定会发生早衰表现。喝酒就是透支心脏，要解酒，最好的办法就是不喝酒。

    2肌肉比例减少

    有研究报道，肌肉减少的人心脏功能减退，而心脏功能的减退，肌肉也会相应减少。肌肉是人体的第二心脏，年轻的心脏配合适当的肌肉比例，循环系统的健康不仅仅需要心脏肌肉的力量把血泵出，也需要肌肉的合理收缩。

    ■试试看

    您还能做几个俯卧撑？您下蹲到屁股靠近地面，也就是慢慢地深蹲，您能做几个？这可是减低舒张压最安全的方法。还有个极为简单好笑的测试方法，左右打滚能做几个而不累，如果打滚都觉得气喘吁吁，那就滚一边去，好好反省自己的核心肌肉有多差，衰老得有多快。

    为了健康，测测自己的体能和肌肉力量吧。很多人没有体检能够发现的疾病，但是其实已经属于疾病状态。这里需要特别强调的是，“工作狂”式的脑力劳动者，体能差，心脏病风险大。体检指标正常并不表明人就是健康的，可以说体能差就是不健康。

    建议

    别怕麻烦，“劳心者”必须评估自己的体能，做做那些体检没有的项目吧。

    初级：24小时动态心电图

    24小时分分秒秒记录每个心跳， 如果心率该快的时候不快，该慢的时候心率不慢，这心脏就有问题了。24小时平均心率大于70次/分，这就是心脏调控失调的简单标志。躺下来心率慢不下来，就是心脏失控的信号，如果继续无视这个信号，继续折腾心脏，就容易出事。当然，动态心电图也能发现没病装病的，几个早搏死不了人。当然无视早搏发生的时间确实危险。24小时动态心电图的深入阅读，才是最精准的心脏功能体检。

    中级：运动平板心电图

    稍微运动负荷加大，心脏就吃不消，就有缺血表现，体能就现原形了。对于运动后有缺血心电图人，强烈建议找心脏专科医生看。

    高级：心肺运动试验

    如果测下来发现身体主动摄氧能力差，那就得啥事都悠着点，不能经受各种刺激，该慢慢培养点运动习惯，让“小心脏”强大起来。为了老年时还健康，那就存点肌肉吧。