明朝的名医龚居中，对于养生，颇有一套。

龚居中的养生法，主要是在饭后。首先，饭后先用茶水漱口。如今，尽管有漱口水，但茶水在漱口方面，副作用更少。杀菌型的漱口水，在杀灭口腔内的有害菌时，也会影响有益菌，导致菌群失调，得不偿失。而用茶水漱口，一来可以冲刷口腔和牙缝中的残留食物，二来不会造成菌群失调。而且，茶水中的儿茶素，会留在黏膜上，可以预防病毒侵入，对于流感也有不错的防治效果。

除了用茶水漱口，按摩腹面也颇为重要。

按摩腹面，主要也是帮助食物的消化。以肚脐为中心，用手掌沿着顺时针的方向，轻轻按摩小腹，以微微发热为准。按摩小腹，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。而按摩小腹后，可以接着按摩面部。将手掌摩擦，微微发热后，贴着额中，从上往下，抹至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩至额中。周而复始，以面部微热为准。按摩面部，其实是要促进津液的分泌。津液的分泌，也是消化过程的一部分，可以软化食物，促进消化。而面部的按摩，可以刺激唾液腺，促进津液分泌。

最后一步，就是饭后百步走。当然，饭后不宜立刻散步，而是应该休息五到十分钟，否则反而对消化不利。休息后，开始散步，步伐速度以每分钟五十步到一百步为宜，不宜过快，否则影响消化，且容易造成运动损伤。

龚居中是一代名医，在医学方面的著述颇丰，对后世有深远的影响。而他的一生中，对这饭后三部曲，坚持不辍，从而保持了身体的健康。别看这三部曲简单易行，但若常年坚持，对身体健康确实有不小的助益。