加载中…夏季防湿热
(2015-08-12 15:06:40)
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转载、《北京晚报》 |
分类： 养生 |
生活方面要做到起居有规律，早睡早起，按时入睡。不能因天气热的原因，而贪图凉快。这样容易引发各类风湿性疾病。在外面的时候，不要在晒热的椅子及石头上坐卧，以防热毒侵入皮肤。
饮食方面要以清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物，比方说赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、薏米等。在此推荐一款时令养生粥，也就是南瓜百合粥。这款粥做起来很容易，只需大米、百合、南瓜、枸杞子。将大米淘洗干净，浸泡30分钟，南瓜去皮去籽，切块，百合去皮，洗净，切瓣。大米下锅加水烧沸，下入南瓜，转小火煮约30分钟，下入百合、枸杞子及调料，煮至黏稠即可。
天气湿热，也不宜外出做过大的运动。这时可以选择下棋、写字，进行休闲活动。棋类能够锻炼大脑，减慢衰老，脑子用得越多，脑细胞就老化得越慢，这项运动不仅只是限于中老年人，年轻人同样适用。
这种热天儿，在此还提醒大家，中午的时候，可以适当地进行午睡。这样可以使得下午的工作和学习，能够精力充沛。
天气湿热，也不宜外出做过大的运动。这时可以选择下棋、写字，进行休闲活动。棋类能够锻炼大脑，减慢衰老，脑子用得越多，脑细胞就老化得越慢，这项运动不仅只是限于中老年人，年轻人同样适用。
这种热天儿，在此还提醒大家，中午的时候，可以适当地进行午睡。这样可以使得下午的工作和学习，能够精力充沛。
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