要想预防大便秘结等肠道不适症状，首先要注重室内的加湿。北方的室内都有供暖，室内小环境相对来说比较干燥，晚上睡觉前，可以动手拖拖地，既能加湿，又能让自己活动活动，有益于睡眠。对那些爱吃肉，爱吃火锅的人来说，就更需要“管住嘴，迈开腿”，尤其要少吃辛辣锅底的肉火锅或者烧烤等。平时可以适当多吃富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，竹笋，苹果及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，核桃仁，香蕉，芝麻等。

一旦出现大便秘结的症状而自我调节无效，就应该选择合适的药物进行治疗。冬季治疗便秘较常用的中成药就是北京同仁堂的麻仁润肠丸，该药已经被列入国家基本药物目录，是治疗“肠燥便秘”的名方，全方由火麻仁，苦杏仁，大黄，木香，陈皮，白芍等药材组成，润肠通便，有增强肠蠕动，解热等作用，用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结等症。需要注意的是，麻仁润肠丸属于泻下药，空腹服用效果最好。空腹即清晨或饭前1小时，饭后2小时。另外，孕妇忌用，儿童，老年人，体虚者不宜长期服用。