据丹麦哥本哈根大学研究人员的一项调查显示，研究人员调查了9875名36岁至52岁丹麦人的社会关系和早亡风险，内容涉及与家人和朋友发生争吵的频率等。经常与他人发生争吵，早亡风险增加2至3倍。

我国中医理论认为，气是百病之源。俗话说“气大伤身”，那是无数事实验证了的。在我国古典文学名著中，描写过不少因长期生气而疾病缠身，或因心胸狭窄被活活气死的人。其中最典型的是《三国演义》中诸葛亮“三气周瑜”的故事，可谓家喻户晓。还有《红楼梦》里的林黛玉，平日里就爱为小事生气，身体一直欠佳。当她得知深爱着的男人贾宝玉将与情敌薛宝钗结婚时，气得口吐鲜血，卧病不起，在贾宝玉结婚那天命赴黄泉。从情绪心理角度看，正是因为林黛玉内心抑郁情绪而造就了自己的悲剧。

人生在世，不可能事事顺心如意，夫妻吵嘴气得脸红脖子粗，儿女不孝让老人怒气直顶脑门子，孩子学坏恨铁不成钢，邻里不讲公德七窍生烟，同事讥讽怒气冲天，这些“怒气”有时躲也躲不过。

从古至今，善于养生的人往往能将“怒气”化解于萌芽之中。如何制“怒”？一是要宽容大度，对别人不斤斤计较，爱生气的毛病就会随着那些不愉快的情绪自行消失；二是要学会意识控制，以个人修养稳定情绪，当“怒火”即将爆发时，提醒自己保持冷静，或转移不良情绪，事情就有可能大事化小，小事化了；三是反应要得体，不论遇到什么烦恼的事，都应该心平气和，别做出不合理的回击，让别人的过错惩罚自己。

制“怒”是人生一大智慧。懂得制怒、善于制怒之人，能将心中愤怒释放得更加彻底，更为舒畅。