《写给失眠者的心理学》——从心理层面全面解析失眠

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@喆妈公益阅读 @阳光秀美

刚拿到书时，第一感觉是：好特别的书啊！鲜艳的红色波点跳跃在书皮上，是的，这的确是那种包书皮，塑料的，缠绕在上面的白色腰封上清晰的写着书名。书的封面和正文前面以漫画的形式，把人们失眠的各种状态形象有趣的表现了出来，给这本心理书增添了亮点和色彩，喜欢！

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失眠对每个人来说并不陌生，相信我们都遭遇过失眠，辗转反侧的在床上越躺越睡不着。可是，朋友们，不要小瞧失眠，它可是一种疾病。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。《写给失眠者的心理学》就是从心理学的层面给失眠者以全面的解析和指导，让失眠者拥有高质量的睡眠的好书。这本书的作者是加藤谛三（日），由孙潭玲译，广西科学技术出版社出版。

那都有哪些心理因素能导致人们失眠呢？在现实生活中，你是不是经常用故作的坚强来掩饰自己的脆弱，同一件事情别人做得很好，而自己做得不理想，这样就会感到焦虑，以致于失眠。作者说，你只有承认现在的自己，并进一步认识这样的自己，才能迈出改变睡眠的第一步。所以，不管睡不睡得着，我还是我，活着，不是为了勉强自己。

不管工作或生活，我们总是在为自己的梦想努力着，卖命的打拼，想让自己的人生更辉煌、更有成就。其不知，这些强求自己的人往往会焦虑，会让自己的心灵疲劳，导致失眠。说到底，失眠是因为心里有悬而未决的事情，同时，睡眠不足还会导致恶性循环，让自己的效率低下，让人急躁不安。

那是什么心理导致人们感到不安的呢？作者说：“世界多美，不安就有多沉。”从小开始因为不安而痛苦的人，实际上在心理上缺乏足够的安全感。连基本的安全感都没有的人事不可能睡着的。

那么为什么越是想睡却越不得眠呢？这是因为失眠的人在潜意识里已经存在问题，这些问题多半源自恐惧和孤独。对于心理健康的人来说，生活中总会有好的事情让我们忽略生活中的不快、不完美，患失眠症的人，则对自己的脆弱感到恐惧和孤独，使自己感到自卑。人越是自卑，越是贪婪地追求成功，追求优越感，从而自我强迫，让内心的紧张感高涨，正是这份紧张让人失眠。

有自卑感的人，从小开始就觉得是因为自己不够优秀而不被大家喜欢。自卑的人时刻要想着让自己变得更优秀，因此，也就形成了焦虑、烦恼，总觉得，自己没有人关爱自己，找不到自己的归属感，使自己陷入了孤立的境地，具有了深深的孤独感。

以上这些不健康的心理因素导致了人们的失眠，为了解决失眠，有些人会喝酒，有些人会吃安眠药，可这些措施都治标不治本。那怎样才能从根本上解决失眠问题呢？那就是要静下心来，接受自己：“寻找接受自己的伙伴”；“比起他人的认可，你肯定自己更重要”；“温柔，也当有力量”；“如果心告诉你别那样，你就别那样”；“即使怀疑也要试着相信”；“放下执念吧，没什么非要不可”。换个角度看待失眠，你也许会找到“柳暗花明”的感觉！

生活中我们身边不乏被失眠折磨的朋友。我一位朋友的妈妈在她的丈夫去世后，一直失眠，整晚都睡不着，然后白天昏昏沉沉，就跟掉了魂似地。即使不断地看医生，吃中药，用偏方，甚至用一些迷信的方法都无济于事。可是，事后一年多，那位失去丈夫的妈妈的失眠症却一下子奇迹般的好了。据朋友分析，可能她妈妈心里没烦恼了。首先她适应了失去丈夫后的生活；其次她一直担心的未成家的儿子找到了心仪的对象，并且也工作稳定；再就是，这位妈妈还找到了一份适合自己的工作，在工作中她找到了自我存在的价值，因此她的失眠症自然而然的就好了。通过阅读这本《写给失眠者的心理学》我豁然开朗：那位妈妈的失眠症之所以能痊愈，关键是她找到了失眠背后的自己。

《写给失眠者的心理学》一书，文风朴实，语言通俗易懂，虽引用了许多心理学专家或著作中的观点，但是读起来并不觉得晦涩，相反，作者还结合日常生活的事例，让这些观点更有说服力。

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