三九灸");">就快要开始了，在这里提醒大家，有这5类疾患的朋友，千万不要错过调理的黄金时期！

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三九，调理5类疾病的好时机

切勿错过

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1、呼吸系统疾病

三九严寒期间，正是天气之间阳气初生之时，此时，勤做“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，调理呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。

2、消化系统疾病

消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。

3、骨关节疾病

很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。

做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

4、免疫系统疾病

身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其东南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。

此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。

5、妇科疾病

下焦虚寒");">、宫寒、痛经、带下量多。如下文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”。

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  女性尤其需要“三九灸”

艾灸，虚寒证的克星

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正所谓妇科多寒症，一到冬天，很多女性都会出现畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！因此，有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三九灸”。

临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

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三九灸，无病也可强身

健康人也可用三九灸来保健

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除了调理疾病外，健康人群也可做“三九灸”来强身保健，在这里给到大家几组保健穴位，以供参考——

1.背部：大椎穴");">、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；

2.腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；

3.腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

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其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴");">等。

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三九灸时间表

三九天灸好时机

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三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始预灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸效果更佳。

预灸：2025年12月12日~2025年12月20日

一九：2025年12月21日~2025年12月29日

二九：2025年12月30日~2026年1月7日

三九：2026年1月8日~2026年1月16日

加强灸：2026年1月17日~2026年1月25日

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三九灸该如何灸

正确使用是见效的关键

三九灸的频率该如何掌握呢？在这里给大家三个建议：

1.慢性病、顽固性疾病：

针对慢性病，一般前七天，每天灸一次；之后可一周灸3-5次；病情有所缓解后可减量至隔日灸，甚至是一周一次，视恢复情况而定。

如果是重症，可每日灸，病情减轻后逐渐减量，根据具体情况全面考虑。

2.保健灸：

如是一般的养生保健灸，有条件可每天艾灸3-5个穴位，艾灸时一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序");">，每次10-15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5小时。

如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果，终生使用，效果更佳！

3.急性病、偶发病：

针对于急性突发病，通常艾灸一两次就有效调理病情，视具体情况而定，以患者恢复舒适状态为宜，不必限制时间和次数。

另外，需要注意两点：

第一，头面及胸膈以上，均不宜多灸；下肢及肉厚处，多灸无碍！

第二，小儿皮肤较薄，肌肤娇嫩，艾灸宜量小，时短！一般孩子艾灸，悬灸至灸点皮肤微微泛红即可，不可过量！

以上，就是关于三九灸适用人群的全部内容，希望能够帮到您！

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！