现代社会生活的脚步不断加快，许多年轻朋友也早早地出现了白发。这不仅对我们的外在形象造成影响，更或许是身体机能出现“失调”的信号。

《黄帝内经》有云：“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”

用现在的话讲，就是说女性大概从42岁左右开始，身体的脾胃功能会减弱，肝胆的调节能力下降，肾气也逐渐不足——也就是中医常说的“肝脾肾失调”。这时候，脸色容易变得暗沉、长斑、出现皱纹，头发也慢慢变白了。

中医一直强调：“发为血之余”，“肾其华在发”。意思就是，头发靠充足的气血来滋养，它的状态和肝、脾、肾这三个脏器功能好不好息息相关。

 白发早生三大根源：

 情志不畅：你是不是最近压力山大，心情总是不舒畅？这种情况如果持续下去，很容易导致“肝气郁结”。简单来说，就是身体里的气机堵车了，该输送到头发根部的营养都送不上去，时间一长，头发可能就慢慢变白了。

 肝肾亏虚：中医经典《黄帝内经》里说过，“肾藏精，其华在发”。如果肾精不足，头发就像失去了土壤的营养，慢慢变得干枯、发白。

 气血亏虚：想得太多、操心过度，容易损伤心脾功能，导致身体制造气血的能力下降。这样一来，发根得不到充分的滋养，白发自然就容易冒出来啦。

 艾灸养发4要穴：

头顶正中的百会穴，艾灸这里可以促进头部的血液循环，让气血顺畅地滋养到发根，就像给头发“开了美颜”一样。

腿上的足三里穴，是调理脾胃的“专家级”穴位。艾灸它能增强脾胃功能，帮助身体更好地吸收营养，从而给头发提供充足的养分。

脚踝旁的太溪穴");">，是补肾的关键点。艾灸这里可以滋阴固肾、强化根本，从源头提升肾气，让头发更健康、有光泽。

脚背上的太冲穴");">，专门负责调理肝气。艾灸它能疏解郁结、放松情绪，让全身气血运行更顺畅，对压力大导致的白发尤其有帮助。

 艾灸方法：每个穴位艾灸");">20分钟左右，温度温热舒适即可，每周坚持3-4次。如果每天再梳头100下，效果会加倍哦！

除了之前提到的穴位，还有两个对付白发也很管用的“宝藏穴位”——浮白穴和三阴交");">。如果你时间充裕，顺手把它们也灸一灸，效果会更好！

不过百会穴和浮白穴都藏在头发里面，直接用艾灸可能不太方便。这时候也不用麻烦，你只需要多用十指梳梳头，或者拿个刮痧板轻轻刮一刮这个区域，一样能刺激到穴位，促进气血循环，帮助改善白发问题。

 日常调理：

想要头发乌黑浓密，食补可是关键一步！平时多吃点黑芝麻、黑豆、核桃这类“黑色食物”，它们能帮你补补肾、养养精，给头发提供扎实的营养基础。

1.千万别老熬夜，睡眠不足最伤气血。保证充足的休息，就是在悄悄为你的头发“充电”。

2.心情好，气血才顺畅。平时多运动运动、找点乐子，放松心情，整个人状态好了，头发自然也会更健康。

3.尽量少折腾头发，频繁地染、烫、洗，其实都是在用化学物质伤害它。减少这些操作，就是对头发最直接的温柔呵护。

坚持艾灸调理，再搭配上面这些好习惯，不仅白发问题会慢慢改善，整个人的身体状态也会越来越好。真正的乌发重生，从来都是由内而外、自然发生的。

还有一点要特别注意：42岁以前主动进行身体保养，做好预防措施，总比出问题后再去补救要容易得多~