春天万物生 发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生 发出来，积累了一个冬天的寒湿、毒素、浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出。

如何让身体五脏六腑的阳气要生 发出来呢?

五脏六腑的阳气要生 发出来，关键部位在后背！凡是养生，就离不开养阳，而艾灸背部，无疑是养阳的第 一法宝！

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如：

背上部对应肺和心脏；

背下部对应脾、胃、肝、胆；

腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠；

背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......

脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行 气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。

其实调理背后也是一种极好的排 毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最 大的排 毒通道。

后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道!

如果督脉瘀阻，春天的阳气生 发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，可能会引发脑供血不足");">、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等病症。

由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延 年益寿。

那么，春天如何养背呢?

 5个养背动作，简单易学 

动作一：摇篮式滚背

在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生 发。

动作二：刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴");">是膀胱经上的一个重要大穴！

中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来调理。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排 毒。

很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。

如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

动作三：打通后背枢纽

找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；

一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；

用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。

这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好!

动作四：打通大椎穴");">

双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生 发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状!

动作五：打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热：这里是命门穴");">、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。

 艾灸做背 

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮 阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

艾灸穴位：背部常灸有4个穴位，大椎穴、身柱穴、风门穴");">、命门穴。

大椎穴、身柱穴

风门穴

命门穴

艾灸方法：每次都要兼顾灸腿部穴位(如足三里、三阴交、太溪、涌泉，四选二)，以防上火，每穴15-30分钟，适应后可以慢慢延长，一个礼拜内休息1-3天。

艾灸的主要目的就是养阳气、扶正气，然后再通过阳气来振奋器官的功能、激发自愈力，如果不灸背，养阳的效果就要降一大半，自愈力得不到充分激发，艾灸效果也就大打折扣!

中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！