秋天天气干燥，

也许很多人会觉得不需要祛湿了，

如果你以为身体的湿气，

只跟气候有关，

那就大错特错了！

秋天这么干燥，为什么还要祛湿？

其实湿气一年四季都存在，湿气的主要来源有两部分：

1、外湿

外湿也就是从外界进到体内的湿气，环境中的湿气只是外湿的其中来源。

某些环境离水源很近，相对潮湿，这些人群湿气也会比较重，例如：

(1)经常下雨导致空气中湿度高

(2)工作长时间与水打交道(渔民、菜市里卖鱼的商贩等)

(3)住宅环境潮湿

(4)房子地基下原本有水源

2、内湿

身体的食物和水液，都需要经过脾胃的运化，如果脾虚，运化不好，也会生出湿邪来。

饮食过于肥甘厚味，喜欢吃肉、甜食、口味重、经常吃煎炸烧烤等，都会带来湿气。

由脾虚产生的湿气叫内湿，内生的湿气。

1分钟快速判断你是否湿气重

1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；

2、头发油腻，脱发越来越严重；

3、皮肤油光，面部起痘；

4、体重逐年增加，虚胖水肿；

5、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；

6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便 秘，大便不成形；

7、舌苔白腻，有齿痕。

如果有以上任意2种情况，说明你可能已经湿气缠身了~祛湿，刻不容缓！

秋天怎么样祛湿？

秋天环境中的湿气越来越弱，而此时身体阳气回收，脾胃的功能越来越强。所以，秋冬季节是祛湿的黄金时期。

如果身体湿气较重，想取得更好的祛湿效果，一定要抓住秋冬季节加大祛湿的力度。

秋冬祛湿三步走：祛湿、健脾、补阳气。

1、祛湿

如果把身体当成一个水池，水池里的水相当于湿气，水池底部的排水管相当于祛湿，水池上方有个水龙头，可以往水池里注水，相当于我们从外界带来的湿气。

很多人只关注怎样祛内湿，但是也要注意外部环境和饮食习惯，不要不停地往身体里增加湿气。

日常祛湿要吃一些有助于祛湿的食物，如赤小豆、薏仁、茯苓");">、荷叶、陈皮等。

2、健脾

日常要减少湿气的来源，就要饮食清淡，少吃肥腻、煎炸烧烤、甜食、重口味的食物。

还要健脾，脾虚是产生内湿的主要原因，脾虚若不能改善，饮食清淡也仍然会有湿气不停生成。

3、补阳气

如果太阳高照，也能加速水池里的水蒸发。身体里的小太阳，就是中医讲的“阳气”，补充阳气，也是祛湿的关键。

阳虚的人，往往看起来比较虚胖或浮肿，身体里整天“阴雨绵绵”的，水不就越积越多，很阴寒潮湿么。

补充阳气最 好的方法就是艾灸，经常艾灸可以提高身体排湿的能力。

艾灸祛湿，不做“湿人”

中医专家指出，艾灸是一种很好的祛湿方法，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合秋季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。

常艾灸身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

1、丰隆穴");">

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益 气、扶正祛邪，利于增强机体免疫 力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞");">、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴");">

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可泄大肠湿热");">，用于肛 门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可调理湿疹等皮肤病症。

秋天虽然天气干燥，但饮食中的湿气、脾虚生成的湿气丝毫不减，因此秋天仍需要努力的祛湿！

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！