01 肠道不通，女人难安！

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”肠道是人体最 大的排污厂，人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细 菌，还有身体里80%以上的毒素。

故民间有俗话：“肠道脏一日，胜吃三包烟。”肠道不通，粪便留在肠内，有害物质二次吸收，里面的很多毒素，也就跟着到了血液里。这个时候，肝脏负担加重，解 毒功能就弱，血液中的杂质除不干净，等于是被污染了。

肠道还是人体的加油站和免疫器官，人一生中摄入的食物，都需要经过肠道处理，并且很多营养物质由肠道吸收，我们70%的免疫球蛋也在肠道里面。

可见，女人若要心安，肠道必须通畅！

02 女人“小肚鸡肠”，主要有3个原因！

所谓“小肚鸡肠”，不是说人小气，而是指一个人肠道小，不通畅。中医认为，女人肠道不通，主要与体质及饮食习惯有关：

1、过度节食

节食的女性，吃的太少，会引起胃的饥饿，让肠道干瘪，并因为没有足够的食物刺激肠道蠕动，从而失去正常的排泄功能。长期节食，肠道功能紊乱，且恢复难度大。所以女性再怎么节食，每顿饭至少7成饱。

2、体质虚弱

有些女性产生便意时，能明显感觉到肠道没力气，拉出不来，这种情况，多半与女性先天体质弱或后天体质差有关。体质虚弱，身体软绵无力，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道力量不足，软趴趴的，慢慢就退化了。

3、纤维摄入少

大肠依靠纤维吸水来填充体积的，纤维足，大肠宽阔通畅，纤维不足，则小肚鸡肠。假如饮食中纤维不足，大肠会越来越窄，失去蠕动动力，排便慢，甚至增加肠ai风险。

中医建议女性在饮食时，不要吃的过于精细，多吃一些高纤维的五谷杂粮，豆薯");">，蔬菜，有利于维持肠道健康。

03 肠道不通，便 秘不请自来！

《素问·举痛论篇》说：“热气留于小肠，肠中痛，瘅热焦渴，则坚干不得出，故痛而闭不通矣。”其认为肠道积热，粪便焦干，是形成便 秘的一大原因，津液耗竭，身体缺乏水份，也都可能引发便 秘。

除此之外，肠道不通，肠腔狭窄的人，基本上也都有便 秘。因为食物残渣在体内停留过久，形成的粪便干燥，排出来就很困难，甚至会创伤门后，导致肛裂出血、痔疮。

肠道引起的便 秘，一般会伴随口气口臭，因为肠道中堆积的废料太多，毒素含量过高，有些会到人的胃和口腔。肠道便 秘的人，如果3天不排便，身体里的毒素可以毒si一只老鼠。

这不是夸大其词，的的确确有研究表明，一个人便 秘超过3天，体内积累的毒素，足以让生命力顽强的老鼠致 命。

04 艾灸5穴，增强肠道蠕动！

部分女性，因为减 肥，或者是通肠道，经常吃一些清肠排便的药 物或者洗肠，实际上是伤敌八百自损一千的行为，会损耗正气，拆东墙补西墙，多数时候毫无意义。

中医则对人的肠便一直有清晰科学的认识，不会暴力干预，不管是针灸，推拿，吃中药，调理时顺应人体规律，手法也是风轻云淡，不会对身体造成多余损伤。

有人艾灸了一段时间之后，肚子咕咕叫，经常有强烈的便意，偶尔会有轻度腹泻症状，这正是肠道增强蠕动的现象，把你身体里本该排出来的废物及时排出。

艾灸后如有腹泻症状，不严重的话，可以不用吃药去制止它，因为那是身体对疾病做出的自我反应，主动的排出一些对肌体有害的物质，正常艾灸，通常一周之内异常便会消失。

润肠道，预防便 秘艾灸取穴：

1、大横：胃经募穴，八会穴");">之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会，肠胃问题必灸。

2、天枢：足阳明胃经腧穴，大肠募穴，有疏调大肠、调中和胃、理 气健脾、扶土化湿之功，主理大肠病症。

3、大肠俞");">：大肠背俞穴，有调节排便，增强肠道功 效。

4、支沟穴");">：支沟穴是肠道的“润滑剂”，主治胃肠功能紊乱、可以多多按揉艾灸，来帮助改善肠道环境。

5、上巨虚：足阳明胃经腧穴，大肠下合穴，有双向良性调整作用，对肠胃、止泻、通便均有良效。

艾灸方法：

艾灸前喝一杯热水，艾灸盒");">或者艾条悬灸，头面部每穴20分钟，胸腹部30~40分钟，背部四肢25分钟，可以1天灸完，一周休息1~3天。

温馨提醒：

具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，以不上火为判断依据。

另外，因人体差异大，以上灸法仅供参考，请务必亲自体会求证！