当下，正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。阳气从旺盛的顶点慢慢下降，尤其要注意“养气”，以防冬天阳气不足。

此时艾灸可以通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。此时艾灸可以取穴：风池穴、委中穴"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">、足三里穴、涌泉穴。

灸风池穴

风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：通经活络。

灸委中穴

委中穴：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

功效：通和经络，凉血止血。

灸足三里穴

足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，左右腿各一。

功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。

灸涌泉穴

涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴，左右腿各一穴。

功效：温阳益气，通络活血。

秋季分期艾灸养生

秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

初秋湿热重，防暑降温要继续！

养生以清热祛湿，滋阴润燥为主。

建议：初秋时居家调理选穴主要以肺俞、脾俞"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">、大肠俞、阴陵泉、太溪为主。

食疗建议：初秋包括立秋、处暑两个节气，因气温还是较为炎热、多雨，应以“清补”为主，多吃一些健脾、利湿、清热、祛暑的食物。

仲秋养阴要防燥，润肺益胃肠！

仲秋养生以养阴要防燥，润肺益胃肠。

建议：仲秋时居家调理选穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪为主。

食疗建议：仲秋包括白露、秋分两节气，这段时间雨水渐少，树木干枯，人体常出现“燥、干”，因此这时应以“养阴润燥”为主。

晚秋防燥又防寒，情绪要乐观！

晚秋养生要防燥防寒，润肺疏肝。

建议：晚秋时居家调理选穴主要以：肺俞、脾俞、肝俞、肾俞、关元等为主。

食疗建议：晚秋包括寒露、霜降两节气，此时阴气日盛，应从饮食上注意增强人体的抗寒、防燥能力。

配合艾灸，人们在饮食和精神方面，也需要做出相应的调整。

1、精神调养 

进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些在夏季潜伏的症状也会出现，产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是秋乏。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

2、咽津养生 

道家创始人老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。李时珍也说过：“唾精，乃人之精气所化”。

《本草纲目》"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">中说，“人若能每天不吐唾液，则精气长留，眼明耳灵。”

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。

明代养生专著《遵生八笺》"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">记载有处暑七月中坐功：每日丑寅(1点到5点)时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。