俗语有云：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」这是人体顺应不同季节的自我调节。

顺应四时，天人相应本是一件美好的事情，但最近一入秋，有那么一些人，突然开始困倦不堪，晚上明明睡了8小时，白天还是不停打瞌睡，甚至出现越睡越累的情况。

这种情况中医称为「多卧」、「嗜卧」、「多眠」等。

《内经》认为人禀天地之气而生，人与自然界息息相关，天人相应，本该日出而作、自落而息，因而「多卧」多与阴阳失和有关。

总是犯困、越睡越累？

多半和这3个因素有关

湿邪困脾");">

湿邪为阴邪，阴胜则阳病，所以湿邪停留时间过久，还会进一步损伤人体的阳气，尤其损伤脾阳，脾主运化，运化体内的水湿，由此造成恶性循环。

湿邪困脾的日常主要表现为头蒙如裹、昏昏嗜睡、肢体沉重、偶有浮肿、胸脘痞满、纳少、泛恶、舌苔腻。

脾气虚弱

「食入则困倦，精神昏冒而欲睡者，脾虚弱也。」脾主运化，主要表现在对体内水液的吸收、转输和布散方面。

「脾以升为健」，若脾气不能升清，则易出现神疲乏力、头目眩晕、纳少、腹胀、泄泻等。

脾阳不足

《内经》明确指出阳虚阴胜为多卧的主要原因，阳主动，阴主静。阳气虚弱多见于先天禀赋不足，老年或久病之人。阳气虚弱之人，气的温煦和推动作用减退，常表现为嗜睡多卧、疲倦懒言、畏寒肢冷、面色白、健忘、舌淡苔薄。

3招对症，助你走出「困」境，精力充沛

经历了夏天的暑湿、冷饮和空调之后，秋天的困乏嗜睡，与阳气不足、脾阳虚弱、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何走出「困」境，健脾祛湿、调动身体阳气是关键。

湿邪困脾需化湿健脾

湿邪困脾，脾失运化，然则单纯补脾容易越补越滞，所以应该祛湿与健脾同时进行，以恢复脾土运化功能。

脾阳不足需提升阳气

夏天的冷饮和空调不止损伤脾阳，还会损伤整体的阳气，到了秋天气机敛降时就很容易表现出来，比如精神困顿、乏力、睡不醒、鼻炎发作等等问题。

这里有两个简单的方法帮大家振奋阳气。

泡脚

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">古人总结：「春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。」

秋季可每日用温热水泡脚半小时，也可在水中加如生姜、艾叶、花椒、盐、红花等，促进血液循环，祛除潜伏的寒气。

艾灸

艾灸是以艾绒为主要材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种保健方法，具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健的作用。

尽管三伏天已经结束，但对于脾胃寒凉的朋友，仍然需要艾灸。

艾灸取穴：关元穴");">、气海穴、足三里穴；

春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。春夏养阳，秋冬养阴。

真正的养生，是顺应四时，天人相应。

注意：严重的「嗜睡症");">」需要请去正规医院就医。