长寿几乎是每个人都追求的终极目标。不过，在生活中一些寿命不长的人，常常会有一些不同于常人的特征，比如：肚子滚“圆”，脑袋肥“圆”。
01、 肚子滚“圆”——中心性肥胖！到了一定年纪，很多人都会有发福的迹象，肚子变得“滚圆”，也就是常说的“啤酒肚”。
肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，肚子里的器官被大量脂肪包裹。就算体重达标，假如肚子滚圆，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病等一系列慢性疾病。


“肥胖乃百病之源”，自然和长寿无缘。而中心性肥胖最可怕之处在于会导致各种慢性疾病的发生，比如：
01、 脂肪肝腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。有研究表明：中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素！


02 、糖尿病腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。研究表明，中心性肥胖导致的腰臀比异常，与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。

03、 癌症研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm与腰围<89cm者比较，大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。04 、心脏病研究发现，中心性肥胖可能会引起突发的致命心脏病，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。


02、 脑袋肥“圆”——脖子粗！脑袋肥“圆”的人常常免不了脖子粗，这种人假如不注意，也常常很难长寿。多项研究发现，脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。01、 心脏病颈围是测量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
研究发现：男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38~37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60~35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了 2.54倍。
02、 糖尿病一个人即使腰围符合标准，但假如脖子过粗，也易使血糖偏高，糖尿病风险增加。研究发现，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。03、 高血脂脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。04、 睡眠呼吸暂停许多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征");">的风险。研究发现，睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。03、 想长寿，就要避免这两“圆”！如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？

01、 判断自己是否中心肥胖？根据世卫组织的标准，男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不尽相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。
02、 判读自己是否颈围超标？根据世卫组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。假如你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。颈围测量方法：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。
03、 假如自己这两个数值超标怎么办？假如你这两个数值超标说明你已处于肥胖的状态，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。