中医常说「千寒易除，一湿难去」，秋季主敛降，空气中的湿气会乘势往下走侵袭人体，体内原本的湿气也更难祛除。

所以有的人一到秋季就开始眼皮肿、脸肿、小肚子变大、腿脚肿，越到下午越严重。除了身体肿胀，还引起其他问题，导致冬季咳嗽，中医常说「秋伤于湿，冬必咳嗽」。

湿重的人在秋天不好过

1风湿疾病反复发作

有风湿疾病的人入秋后复发频繁，有气温降低的因素，也有湿气作祟，湿气很喜欢流注在关节交通处。有风湿的人要注意保暖，避开阴凉潮湿处，带护膝，常搓手，驱赶局部寒湿。

2皮肤变得干燥

入秋后，有湿气的人会比正常人体燥的厉害。湿气是一堆废水，不能滋润身体，在燥气的烘烤下还会凝聚成痰。

废水也是要占地儿的，正常的津液被堵着去不了该去的地方，人就会觉得喝水也不解渴。而这也会加重嘴唇、鼻孔和皮肤干燥，让人难以适应秋季。

3肢体沉重

秋季人本来就容易感到乏累，再加上湿气，就会觉得四肢沉重，爬山、运动等更加疲惫喘不过气。别人的秋季是秋高气爽，视野开阔，「湿」人的秋季却是浮肿、沉重、头晕眼花、干燥……

秋初不祛湿，会加重秋冬的手脚冰凉，并阻碍进补。滋补的津液容易被湿气同化，反而助长湿气，达不到补养身体的作用。所以，初秋这段时间，有湿气的人也是要注重祛湿，为后续的进补打好底子。

初秋艾灸顺势而为

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">艾灸具有很好的 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">补阳祛湿");"> ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">功效，是一种非常好的养生方法，选取合适的穴位进行艾灸， ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">不仅能够有效的祛除身体之中的湿邪及毒素，同时还具有预防很多疾病的作用。

中脘穴

艾灸中脘穴，能够有效缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，还可以促进肠胃蠕动，这样能够帮助身体快速排出多余的脂肪和废弃物，起到排 毒祛湿的效果。

足三里

足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免 疫 力、增强抗病能力、生 发胃气、燥化脾湿、调理脾胃、补中益 气等作用。

丰隆穴");">

具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益 气血、醒脑安 神等功效。

承山穴

承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最 多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最 盛的经脉的枢纽，艾灸此穴能够振奋太阳膀胱经");">的阳气，排出人体湿气。

按摩腹部

方法：先把两个手交叠放于肚脐上， 顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最 后还要捂到这个肚脐上。

功效：顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。

除了以上方法外，也要注意饮食滋补、作息调养。秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，应早睡早起保养阳气，不仅能改善湿气问题，这对肺也有一定的好处。