今年三伏天特殊在哪？

今年的三伏天可谓是"加强版"！雨水多、湿气盛、伏天长，但同时也是阳气最 旺的时候！

因此三伏天艾灸");">，事半功倍！想要一年少生病，特别是体质虚寒的，无论男女，都要趁早准备起来，别错过今年这个调理黄金期！

2024年三伏灸时间表 

伏前预热灸：7月5日-7月14日

初伏灸：7月15日-7月24日

中伏灸：7月25日-8月13日

末伏灸：8月14日-8月23日

伏后加强灸：8月24日-9月2日

三伏天，作为一年中最 炙热的时段，却也承载着养生的独特意义。

今年雨水丰沛，湿气盛行，而三伏天阳气也达到最 鼎盛的状态，阴阳之气在此刻交织，湿热的气候相互更迭。

这里的“伏”字，实际上是指“伏邪”，特指“六邪”中的暑邪，即风、寒、暑、湿、燥、火中的暑邪。

在这个特殊的时期，人体的体表腠理会变得相对疏松，这使得药 物更容易渗透并被身体吸收。

因此，三伏天被视为驱散体内“寒湿病邪”的绝 佳时机。

正如那句老话所说，“冬养三九，夏养三伏”，两者都强调了在不同季节里，人们应当如何顺应自然规律，进行身体的调养与呵护。

一、养 气

在炎炎夏日中，气候的酷热使得人们频繁出汗，这不仅容易消耗体内的津液，还会对元气造成损耗，进而削弱人体的整体功能。

因此，在三伏天进行养生时，我们尤其需要注重“养气”。如果阳气不足，人体的疾病抵抗力将会减弱，从而增加疾病发生的风险。

二、养 心

中医认为，夏天因出汗过多容易导致心阴受损、心阳消耗，因此夏天被视为心脏最 需要休息和调养的季节。

基于这一认识，夏季养生应以养心为核心，可以常吃红色食物。

三、健 脾

在夏季，特别是长夏时段，暑湿之气尤为显著。长夏时节，天气酷热，人体阳气易向外泄散，从而导致体内阳气相对不足，易于感受寒气，引发脾胃功能的虚弱。

这种状态下，人体最 容易受到胃肠道疾病的侵扰。

中医学对于长夏有深刻的洞察，认为“长夏在五行中对应土，居于中央方位，其气为湿，关联脾脏，影响肌肉”。

简而言之，脾在五行理论中属于土，与湿邪有着密切的关联。一旦脾受到湿邪的侵袭，其功能受损，就不能正常运化水谷精微，导致气机不畅，从而可能引发一系列健康问题。

养脾建议：陈皮茶。

四、祛 湿

中医强调，“脾之健康偏好干燥而排斥湿气”。

当正式进入三伏天，气候变得湿热交加，而湿与热正是引发人体疾病的“六邪”之中的两种。

鉴于“湿气容易影响脾的功能”，在三伏天进行养生时，我们应同时注重护阳、健脾和祛湿这三个方面，以维持人体阴阳的和谐与平衡，确保身体健康处于最 佳状态。

五、清 火

炽热的夏日炎炎，许多人会感到内火旺盛，情绪波动频繁，失去原有的稳定与掌控，从而导致火气不断上升。

这种状态下，人们常常表现出情绪烦躁、焦虑不安、容易激动以及失 眠等症状。

清火建议：莲子心泡水饮。

六、解 毒

夏季容易使人热毒过盛，养生重要的一点便是清热解 毒。

清热解 毒建议：绿豆汤。

三伏天，不仅是外界气候阳气最 为炽盛的时节，更是人体内阳气充盈的时刻。

在这个特殊的时期进行艾灸，能够借助“天之阳、地之阳（艾灸之力）、人之阳”三者之间的强大合力，起到固本培元、驱除寒湿、疏通经络瘀阻的奇效。

此时进行艾灸，能最 大化地实现身体的调理与养护。

对于体质虚寒、阳虚、体内寒湿较重的人群来说，三伏天无疑是一个难得的黄金调理时期。

它不仅是养阳驱寒的绝 佳机会，更是预防疾病、调理已有疾病的黄金时机。

对于体质较弱、容易生病的朋友们，一定要抓住这个难得的机会进行身体调理。

艾灸穴位推荐：中脘穴、神阙穴、足三里穴、关元、涌泉。

以上穴位为基础，可视为三伏灸的地基，此外还可根据体质或需要调的问题，兼顾阿是穴或其它配穴。

温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！