中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。

气堵了——气郁！

常常叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，女性还有乳房胀痛，这大多就是气郁了。

生活中可以吃些萝卜、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，帮助顺气。如果气郁明显，可吃上几回中成药“加味逍遥丸");">”试试，效果一般会不错。

血堵了——血淤!

皮肤易淤青，脸上易生斑，牙龈易出血，舌头紫暗、有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，皮肤还易干燥……这些都是血瘀的表现。

可用活血化瘀的食物来调理，比如银耳、木耳、黑豆、山楂、绿茶等。还有重要的大蒜，可别忘了!中医认为大蒜性辛温，其所含有的大蒜素有化解血瘀的效果

湿堵了——湿邪!

有时遇到回南天，湿度过高、阴气过重，身上就容易出湿疹、风疹");">、痤 疮，肢体时不时有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，这多是被湿邪侵犯了。

祛湿本身并不难，平日不妨吃点健脾祛湿的食物，比如山药、白扁豆、红豆、薏米等，可很好地改善症状。

除了上面的杂粮蔬菜，鲫鱼也有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合体内湿气重的人食用。

热堵了——热毒!

一说有“热毒”，你可能想象不出什么样，但热毒堵在体内的症状却很常见：浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤 疮、全身关节肌肉酸痛，这些都是热毒的主要症状。

中医讲了，“寒者热之、热者寒之”，有了热毒，那就适当多吃点寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、芦笋、冬瓜、慈姑、丝瓜、黄瓜、苦瓜、油菜、菠菜、苋菜等。

另外，马蹄能清热解毒，有清热利尿。配之以白果、蛋花、冰糖，有清润、预 防感冒。

寒堵了——寒邪!

每个人的身体多少受了些寒气，如果受寒过重，堵在体内，就会伤及阳气，出现畏寒腰冷、手脚冷、面色发白、容易拉肚子等。

可吃一些小米粥、热汤来散寒。人喝了热汤以后，会出一身汗，那么体表的寒邪就会散了，这就和我们在刚刚感冒的时候，喝碗热姜汤可以出汗散寒一样。

俗话说，万病源于堵，真的不是说说而已！除了上面说的一些食疗方，定时经络疏通也不能少！

经络通了，是舒服了，身体也舒畅了，但是也有人做完疏通后说，经络疏通太疼了！

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那我会告诉你，你要坚持下去！做一次经络疏通是不能改善问题，因为经络不通问题是日积月累形成，

改善它也需要一个过程，三天打鱼两天晒网，那很难看到效果，但是做一次会明显感觉到全身很轻松 。

应该如何疏通经络？

常用的艾灸、刮痧、拔罐、按摩等升温方式都是疏通经络的好方法，体温升高能排寒祛湿、促进气血流通，冲破淤堵的环节。

如果你懂得判断是哪条经络的淤堵，有针对性的调整上面这些升温通经络的方法，效果更佳。

如果不懂的话，日常在家里可以用以下通经络的方法：

一、莲花式坐活动韧带

坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。

坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

二、轻揉耳轮通肾气

中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

可以双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

三、梳头促进血循环

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每次梳50次左右，以晨起梳头为佳。

四、刺激穴位调理

刺激穴位可帮助打通任督二脉");">和十二正经。

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而较为简便的方法就是经常按摩或艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴");">和足三里穴。

合谷穴可以调理颜面及五官方面的疾病，

 

内关穴有助于防止心脏等疾患，

 

足三里穴则对预防五脏六腑，特别是消化系统的疾病非常有效。

 

温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！