4*4575474/8早上起来身体困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，嘴巴又苦又干，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光，这是不是你的真实写照？

如果是的话，你现在伸出自己的舌头，十有八九会发现自己的舌头：边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，中间还可能有裂纹......

这听起来太可怕了！有了这些症状是不是预示着身体有什么重大疾病呢？别紧张，这也许只是你的体内湿气太重了！

按中医理论而言，齿痕舌");">或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等状态都统称为湿气重。

那么，湿气为什么会引起这么多症状呢？它又会对身体带来哪些危害呢？

其实，这是因为湿气入侵人体内部会伤害五脏六腑，从而引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱等症状;湿气在外部则会出现头晕、头疼、口干口苦、嗓子发炎、皮肤油光或满脸起痘等症状。

按理说，湿气对健康的危害如此之大，人们应该是对祛湿特别重视的，可是为什么湿气还是如此普遍，甚至十人九湿呢？其实它与生活中的5个坏习惯有关，这5个坏习惯就是：

1、作息不规律，睡眠不足

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重等都是脾虚的典型症状。脾虚则容易导致邪气入侵，使体内湿气无法散去。

2、饮食习惯差

现在很多人都喜欢吃油腻、过咸、过甜或过辣的食物，这些食物很难消化，并容易造成肠胃闷胀、发炎，从而导致体内痰湿积聚。而过量食用生冷的食物则会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

3、过量饮酒

很多人喜好聚会、聚餐，经常三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素，不仅会伤害脾胃，还会导致体内湿气加重。

4、运动量过少

运动少的人常会有身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。出现这些症状时，人就更懒得动了，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，身体还可能出现各种疾病。

5、久坐不动

久坐会使人的脑供血不足");">，导致脑供氧和营养物质减少，就会表现为乏力、失 眠 、记忆力下降等，还会引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼头晕等症状。

其实，以上的症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本，脾不好时，湿气也就随之而来了！

此时，如果用艾灸来祛湿，不仅可达到开郁、补阳气的目的，还可以帮助我们快速运化湿气，蒸腾湿气，是个很明智的选择!

如果你体内湿气太重，不妨可多艾灸脾俞穴、中脘穴、天枢穴");">、足三里穴、阴陵泉穴和解溪穴这几个穴位。

除此之外，还要保持良好的生活习惯，做到以下几点：

1、规律作息，保 证充足的睡眠时间

2、养成清淡饮食的好习惯

3、酒助湿邪，尽量少碰酒精

4、坚持体育锻炼，特别是久坐的人要经常起身运动

只要我们把湿气重视起来，坚持艾灸和保持良好的生活习惯，不管是早起困乏无力，还是口干口苦、满脸油光等等，通通都会被我们赶跑,赶紧行动起来吧！