谷雨是春季最后一个节气。

谷雨过后便是立夏，因此在这春季最后的15天里，我们把肝气、脾气调理到好状态，接下来就可以神清气爽一夏啦！

人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。谷雨期间脾胃消化功能旺盛，有利于营养吸收，这一时期也是胃病的易发期。

脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃。因而，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。具体养生要点，一起来看看！

1、起居养生

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谷雨到来，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；

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过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

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谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿，此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

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另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满");">、不欲饮食等病症。

2、艾灸养生

“雨生百谷，肝气生顶”，谷雨这个季节肝气生发到顶，这时很多人会出现：眩晕、耳鸣、三叉神经痛、牙痛、眼睛充血、眼球黄、两肋神经痛等。

谷雨时节，要特别重视健脾养肝！艾灸可通经活络、祛湿逐寒，非常适合谷雨养生

健脾养肝

艾灸取穴：关元、气海、神阙、命门与大椎穴，再就是阿是穴进行局部调理。

健脾祛湿

艾灸取穴：大椎穴、中脘穴、关元穴");">、足三里、太冲穴。

疏经通络

艾灸取穴：阴陵泉穴、血海穴");">、气海穴、关元穴、太冲穴。

3、膳食养生

祛湿养脾

谷雨时节，气温升高，降雨增多，湿度变大，饮食上需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

营养专家推荐，具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

养肝血

谷雨一过，春季就要过去了，按照中医“春季养肝”的观点，应抓紧时机调肝气、养肝血。

中医专家叶正祥");">介绍说，在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足");">引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的调理作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。

多喝茶

谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！