腰腿痛是很多人的烦恼，尤其是长期坐办公室的上班族，经常感觉腰酸背痛，腿部麻木无力。有些人甚至患上了腰椎间盘突出");">，坐骨神经 痛等严重的疾病，影响了生活和工作的质量。

那么，有没有什么简单有效的方法，可以缓解甚至治 愈腰腿痛呢？今天，我要给大家介绍一个穴位，它就是环跳穴");">，位于我们的臀部。只要经常刺激这个穴位，就可以达到意想不到的效果。

环跳穴在哪里？

环跳穴是胆经和膀胱经的交会穴，也是阳跷脉的起点。它位于臀部最 高处，当我们站直时，在臀部最凸出的地方。

具体来说，就是在髂前上棘");">(骨头)和耻骨联合（骨头）连线的中点上方3寸处。我们可以用手指按压这个位置，如果感觉到有一块肌肉隆起，并且有酸胀感或者疼痛感，那就找到了环跳穴。

环跳穴有什么作用？

环跳穴的名字就说明了它的作用。环是旋转，跳是跳跃。这个穴位可以让下肢受风寒湿邪侵袭而导致活动不利的人，恢复旋转和跳跃的能力。

中医认为，腰腿痛多由风寒湿邪阻滞经络所致，而环跳穴是一个阳经大穴，它可以疏通少阳和太阳两经的气血，驱散风寒湿邪，从而缓解腰腿痛。

除此之外，环跳穴还有以下功 效：

调节内 分泌，改善妇科病。环跳穴与子宫、卵巢、输卵管等妇科器官有密切关系，刺激环跳穴可以促进气血运行，调节内 分泌平衡，改善月经不调、闭经、不孕不育等妇科病。

防治便 秘和痔疮。环跳穴与肠道有密切关系，刺激环跳穴可以促进肠道蠕动，增加排便次数和量，防治便 秘和痔疮。

增强免 疫力，预防感冒。环跳穴是一个阳经大穴，刺激它可以增强阳气，提高抵抗力，预防感冒和其他外邪的侵袭。

美容养颜，延缓衰老。环跳穴与面部有密切关系，刺激它可以促进面部气血运行，改善面色，减少皱纹，延缓衰老。

如何刺激环跳穴？

刺激环跳穴的方法有很多，比如按摩、艾灸、拔罐等。这里我给大家介绍两种简单易行的方法，可以在家里自己操作。

01 按摩法

用手指或手掌按压环跳穴，用力要适中，不要太轻也不要太重。按压时可以做旋转或上下左右的移动，每次按压10秒左右，然后松开，再重复。每天按摩2-3次，每次10-15分钟。

02 艾灸法

用艾条或艾灸盒");">对准环跳穴，距离皮肤约3-5厘米，感觉到温热舒适为度。每次灸15-20分钟，每天1-2次。注意灸后要保暖，避免风寒湿邪的侵袭。

如果能够配合其他的穴位一起刺激，效果会更好。比如阳陵泉、风市、秩边");">、委中等穴位，都是治 疗腰腿痛的好穴位。

环跳穴是一个神 奇的穴位，它不仅可以治 疗腰腿痛，还可以调节内 分泌、防治便 秘和痔疮、增强免 疫力、美容养颜等。

只要经常刺激这个穴位，就可以让你的身体更健康，更年轻。你还在等什么呢?赶快试试