《黄帝内经》中曾讲过：“春三月，此谓发陈。”

也就是在春天，要把体内的“陈（毒素）”往外排，这样才能推陈出新。

特别是现代人吃的多吃的杂，吃的都是高营养的东西，而运动又太少，经常性熬夜晚睡，压力大......这些都是特别容易让身体瘀住、毒素滞留的因素，恰逢春季，我们便也顺应天时，重点排出体内的这“三毒”。

一、寒 毒

最 毒莫过于寒毒，它最 能损伤人体的阳气，初春天气乍暖还寒，寒湿重，不仅会影响到春天阳气的生 发，而且因为体表有寒，毛孔自动闭合，毒素垃圾不容易排出去。

症状表现：

· 舌苔白、流清鼻涕、咳白色或清稀的痰；

· 手脚冰凉、怕冷怕风、爱打喷嚏（早上、受风后特别明显）；

· 一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子、大便不成形；

· 女生白带");">多而清稀、月经不调（痛经、月经推迟，经量少，颜色发暗、血块多）、易有妇科炎症等。

 食疗推荐：醋泡姜 

早晨吃姜，主要就是取它驱寒除 湿、温暖脾胃、升发阳气之功，既能对付天地间的阴冷寒湿之气，又能点燃我们身体里的小火炉——阳气。

常年阳气不足，体内寒重的朋友，每天晨起吃几片醋泡姜，可以把流失掉的阳气养回来，即使偶感风寒，也能把体表的寒气赶出去。

醋泡姜做法：

嫩姜，洗净后不用去皮，切成薄片，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。

之后挤出水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片，不可多吃。

 午后晒太阳 

我们后背有一条督脉，是一身阳气的总督，可除 湿止寒，舒经络，补阳气。午后太阳好的时候，晒后背半小时，是最 简单最 舒服的补阳气大法。

阳气足了，经络通了，沉积在身体里的寒湿，就会散开，通过皮肤、大小便排出去。

 艾灸排寒毒 

艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除 湿、调理 气血、宣痹止痛之功效。

艾灸取穴：大椎、命门、关元");">、足三里。

二、湿 毒

春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵，而脾是生痰之源，肺是贮痰之器，身体里的痰湿，最 喜欢藏在脾和肺。

症状表现：

· 舌苔厚腻、舌头两边有齿痕；

· 嘴里黏腻、痰多、身上黏糊糊、体味重、口臭；

· 皮肤头发爱出油、长痘、毛孔粗大、黑头多；

· 容易发胖，即便吃得不多；

· 大便黏马桶、费手纸，总有排不尽的感觉；

· 大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下变多，男性阴囊潮湿等。

 艾叶泡脚 

用艾叶泡脚，热水刺激足部的穴位，热气从脚部上升，不仅促进身体血液循环，还能令身体大量排汗，也能轻松赶走体内湿寒。

艾草通十二经络，对于调理阴阳有非常好的效果。人体经脉疏通后，气血就会变得很好，体内的寒湿气将无处待，尽数被逼出体外。

 饮食推荐 

湿毒比较重的的朋友平时可多吃一些健脾祛湿的食物，比如各种豆类、玉米、胡萝卜、芡实、莲子、薏米、白扁豆、茯苓");">之类的。

 艾灸排湿毒 

艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气。

艾灸取穴：关元、中脘、足三里。

三、热 毒

春天阳气生 发，积蓄一冬的郁热，也开始蠢蠢欲动。如果冬天的「精」没有藏好，阳气开始生 发的时候，此时体内的「阴」便显得捉襟见肘，阴阳无法平衡，便会上火，阴虚质尤其要注意。

还有肝郁气滞、上热下寒的人，因为身体气机不通，也很容易有郁火，很多人出现热毒。

症状表现：

· 睡不好，失 眠多梦；

· 口腔溃疡、口苦、恶心想吐；

· 咽喉牙龈肿痛、嘴唇干裂、眼睛发干发红；

· 头面出油、长痘；

· 便 秘、痔疮；

· 头晕耳鸣、偏头 痛等。

 艾灸排热毒 

中医上讲，曲池穴");">为手阳明大肠经的合穴，经脉气血犹如水流注入池中，因此曲池穴对全身的气血有较强的调节作用。

按揉或艾灸曲池穴可以解表热、清热毒。

 饮食要注意 

日常做菜要少放辣椒、花椒、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛热食物，烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料也要少吃，吃多了会助火伤阴。

热毒较盛的人，可以适当吃莲藕、梨、荸荠、蒲公英、鱼腥草等清热解 毒的食材。

总之，春天除了要养肝、养阳之外，大家也别忘了趁着体内阳气升发的时候，把身体里的“三毒”排出去哦~

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！