众所周知，三九灸");">是全年的“养生黄金期”，而三九灸的最 后一个环节，就是“加强灸”！

三九灸加强灸时间：2024年01月18日～2024年01月26日

为什么要有加强灸？

一方面有俗语道“三九四九冰上走”，过了三九，其实际气候依旧是十分寒冷的，这就意味着我们的身体依旧需要火的固护！

另一方面，如果之前没有做好三九灸，那么做“加强灸”就相当于给没有好好“考试”的各位一个“补考”的机会，抓住最 后这个时机认真备考，好好调理身体，春天才会考出好成绩。

而之前有坚持三九灸的朋友，做好“加强灸”能起到很好的巩固与加强 效果的作用，就像是在做“考卷”最 后的“附加题”，坚持完成，能为健康再加砝码！

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那么，“加强灸”该怎么灸呢？

1、平素容易感冒（抵抗力差）

中医认为易患呼吸系统疾病者，大多肺气不足，抵御外邪侵袭的功能失调，易被外邪而伤所致。

艾灸通过温热和艾绒的双重作用，刺激相关穴位，能增强肺功能，提高机体抵御外邪的能力，达到调病保健的目的。

常用穴：大人灸风门、大椎、肺俞，从10分钟左右/每穴开始灸，后期适应后可逐步增加时长。小孩灸身柱、神阙，每穴2-5分钟即可，可每日灸。

2、妇科疾病者

妇科病，大多数是由于寒湿、气滞引起血淤，经络堵塞、血虚气虚。要调理好这些妇科病，只有改变好体内的环境或气象。艾灸温灸");">能补元阳、散寒祛湿、通经活络、消 炎止痛……用艾灸把体内的气象变得阳光明媚，就会冰雪消融、阴霾就会消散、经络通畅。

常用穴：肝腧穴、八髎穴、子宫穴、气海穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴");">。根据病情严重情况，可选择每2-3天一次，或隔日灸，或每天灸1次，每穴灸10~20分钟。

3、男科疾病者

男性的前列腺炎");">、前列腺增生、尿道炎、少精症、精冷症、阳事不举、遗精、早泄等疾病，都可以用艾灸来调理。长期坚持艾灸可以调节肾气，改善局部血液循环以及内分泌、生殖系统功能，提高性功能。如何运用灸法调理男科病呢？

常用穴：肾俞穴、命门穴、关元穴。腰膝酸软者，加腰阳关；小便清长，夜尿多者，加中极、膀胱俞；潮热盗汗者，加合谷、复溜；精神抑郁者，加内关、太冲；肝经湿热者，加中极、足三里、三阴交、膀胱俞、丰隆；阳wei者，加次髎。每次每穴10-15分钟左右，根据病情严重程度选择每日灸或隔两日灸。

4、手脚冰凉者

很多人一到冬天就手脚冰冷，恨不得时时刻刻都抱着热水袋、暖手宝，贴着暖宝宝，可是这些都是来自体外热量，一旦离开这些发热源，身体又被打回“冰窖”状态。

其实，手脚冰凉是表象，实质是人体阳气不足、经络不通所致。而艾灸却能激 活自身的发热源，并打通身体内部的传输通道，从而起到暖身和增加免疫 力的功效。

常用穴：命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴。每次灸10-20分钟。

5、颈椎病

艾灸疗法调理颈椎病，以祛 风散寒、通经活络、濡养肝肾、调和气血为调理原则。

常用穴：以大椎、肩髃、曲池、足三里、绝骨为主穴，配以身柱、肾俞、肩井、天宗、阳池、中渚。

每次选4-6个穴位，每个穴位灸20-30分钟，每日一次，7次为一个疗程。疗程中间休息1天。

6、虚寒性胃痛

采用艾灸疗法调理胃痛时，将其分为寒凝气滞型和脾胃虚寒型进行灸疗。

常用穴：寒凝气滞型胃痛在使用艾灸疗法进行调理时，以温胃散寒、行 气止痛为调理原则，取中脘、梁门、内关、足三里、公孙穴进行灸疗；脾胃虚寒型胃痛在灸疗时，以温中散寒、健脾益 气、和胃止痛为调理原则，取脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里进行施灸。

每日或隔日灸1次，7次为一个疗程，疗程中间休息2-3天。

7、关节炎、老寒腿

正所谓“不通则痛，不荣则痛”，对于关节处的疾病，艾灸患 处是很好的选择！

常用穴：灸内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，内外膝眼灸的时间要久一点。整个患侧艾灸的时间在20~30分钟。

8、肩周炎

中医认为，肩周炎的产生大多是由于气不足、营卫不固、风、寒、湿之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致。

常用穴：艾灸调理肩周炎时，以肩髃、肩髎、肩贞、阿是穴为主穴。早期疼痛配以条口、阳陵泉；晚期活动受限配以手三里。每次每穴15分钟左右，每日灸。

9、气虚疲劳者

气虚疲劳者常见的特征：常常感觉全四肢无力，喜静喜躺，自感疲劳，动则汗出，语声低微。这类人一定要补气，气足了，人就精神了！

常用穴：大椎、身柱、肺俞、命门、气海。每天灸1次，每次灸10~20分钟/每穴。

10、有心脑血管疾病者

当今世 界早已进入老龄化时代，流行病学调查结果显示：冠心病，脑卒中已成为老年人的头号杀手，给社会、家庭、个人都带来了极大的负担和增加了痛苦。

艾灸可以调整脏腑功能，促进新陈代谢，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，降低血液黏稠度，加速颈动脉、椎动脉的供血，改善大脑供血供氧，可在一定程度上降低猝死的几率，是预防和调理心脑血管病有效且便于施行的疗法之一。

常用穴：风池穴、风府穴、颈夹脊、天柱穴");">、大椎穴、神阙穴、合谷穴。

不仅以上10类人的常见疾病可做三九加强灸，譬如亚健康问题、消化功能问题、小儿常见疾病等等也都可行。

在三九后做加强灸，可以补元阳、散寒祛湿、通经活络、消 炎止痛，不仅可以巩固前面做三九灸的效果，更能让前面没做好保健工作的人一个补救的机会！

让我们一起，把握住这临门一脚，用艾灸把体内的气象变得阳光明媚，让体内的阴霾消散，让病邪跑光光！

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！