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在中医看来，心、肝、脾、肺、肾五脏安和，人体才能健康，因此我们要尽量避免一些不良习惯，以免中伤五脏，损害健康。首先我们来看一下五脏都害怕什么：

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一、肝怕堵

“肝主生 发”，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、畅通的状态，但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

1、过量喝酒。喝酒对身体的危害很大，过量喝酒很容易扰乱肝性。

2、心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结则会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

3、用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

肝不好的人可以多吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最 重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶。平时还可以艾灸：肝俞、行间、太冲等穴位疏肝理 气。

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二、心怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以一些“伤心”的坏习惯需要特别注意。比如以下几点：

1、接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果心这个“君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

2、情绪压抑、劳累。人最 大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节不平衡。

有一个简单的养心方法，就是在中午静卧或静坐30分钟。还有做一些有氧运动，或多接触阳光，也对心脏有好处。平时还可以艾灸心俞、膻中、中脘、内关、足三里等穴位宽心理 气。

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三、脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。所以生活中要特别注意脾胃的保养，以下几点尽量不要做：

1、吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿饱一顿也对它伤害很大。

2、思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

3、常吃伤脾胃的药。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、阿司匹林等。还有一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质或经常拉肚子的人也不宜久服。

中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，如山药、红薯等。早上7-9点可以喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。还可以艾灸脾俞、胃俞和足三里健脾和胃。

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四、肺怕环境差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。生活中常做以下几件事对肺的损伤非常大：

1、长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，对肺的伤害极大。

2、住在空气不好的地方。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最 爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久就会损伤肺部。

3、过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体的肺脏功能。

肺不好的人可以在早上起床后找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。还可以艾灸肺俞、尺泽、列缺、太渊等穴位滋阴润肺。

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五，肾怕缺水

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以护肾一定要摒弃以下坏习惯。

1、吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

2、不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

3、夜生活丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾，容易导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

有一个小动作对保护肾脏有帮助，先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。还有用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。还可以艾灸肾俞、命门、关元、太溪、涌泉等穴位强肾补阳。