小雪是冬季的第二节气，气温继续下降，阴寒继续增加。从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该注意防寒保护阳气。

这时候，有的人会变得情绪低落、精力不足、懒慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力无法集中、对事物兴趣下降、希望独处等。这种现象称之为"冬季抑郁症"。

从中医来看，素体肾阳不足，清阳不升，导致脑窍阴浊弥漫。调理也很简单，一则趁冬补 肾；二则多晒太阳;三则艾灸关元、百会诸穴。小雪节气适合艾灸养生，尤其是体质虚寒人群，下边介绍8个艾灸养生方，希望能帮助你养出好身体。

小雪节气艾灸养生：补中益 气艾灸养生穴

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

小雪节气艾灸养生：五脏俱补艾灸养生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

小雪节气艾灸养生：独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

小雪节气艾灸养生：呼吸系统艾灸养生方

【施灸方穴】风门、身柱、肺俞、足三里。

小雪节气艾灸养生：心血管系统艾灸养生方

【施灸方穴】

   高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

   冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

小雪节气艾灸养生：消化系统艾灸养生方

【施灸方穴】脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

小雪节气艾灸养生：神经系统艾灸养生方

【施灸方穴】大椎、身柱、肾俞、足三里。

小雪节气艾灸养生：泌尿生殖系统艾灸养生方

【施灸方穴】肾俞、关元、三阴交、足三里。

为什么手脚冰凉，却一灸就上火？‍ 

什么样的状态才是一个正常的人？

阴在上，阳在下。阳气上升，阴气下降，从而达到“上阴下阳”阴阳相交之象。尤如晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。人亦如此，上阴下阳，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。

 

但是由于咱们现在的生活状态，长期处于激进状态，导致阳气持续滞留在人体上焦，下焦阳气不足；气脉流通不畅，从而造成“上阳下阴”阴阳不相往来的否象，继而各种各样的毛病便层出不穷。

那如何才能让持续滞留在上焦的阳气，转移至下焦呢？这个时候，我们就需要引火归源了。

艾灸，引火归源

艾灸涌泉能引火归源，很多人也难以理解，明明是增加了人体的总热量。为什么反能调理一些有上热或兴奋症状，如高血压、失 眠、焦躁等病症？

《灵枢·本输》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉为人身诸穴的下方，少阴又为人身六经里面。如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。

火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。

艾灸涌泉穴的神 奇功效

涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能调理多种疾病，如昏撅、头 痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

女人爱美，可以常常按揉或艾灸“涌泉”。只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。

有关专家研究发现，经常通过对涌泉穴的刺激，可促进体内相关激 素的分泌，天长日久，能够使皮肤白嫩。

艾灸涌泉还有以下功效

1、去除顽疾

防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

2、焕发生机

对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。

3、培肾固本

防治各类老年慢性病及「人老腿先老」所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。

4、开智激能

促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。

5、养肝明目

对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

6、舒肝解郁，畅达情志

心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消 除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

7、定志宁神，平衡心境

身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失 眠症有良好的功效。

8、扶正祛邪

纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。

增强人体免疫功能，减少外感六淫致病的机会。

加强内、外气的沟通，补贴人体能量。

需要注意的是：

一般的保健艾灸，当以温为度，而不是以热为度。艾灸涌泉也应有度，如果以保健来说，时间过长或温度过热也会产生上火状况，以15分钟为度。

大家可以根据自己的艾灸后的状态来进行调整，多体会与操作，找到适合自己的时长。