立，建始也，表示冬季自此开始。冬，终了之意，农作物收割后要收藏起来之意。立冬有“三候”：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃。气候特点：偏北风加大、气温下降、下雪。

古人在立冬季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖，古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。

《立冬》

紫金霜

落水荷塘满眼枯，

西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，

白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，

窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，

还借自家小火炉。

在立冬的时候，天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提 高 免 疫 力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。

参考艾灸取穴

1、关元穴

【功效】培肾固本，调气回阳

艾灸此穴，温通经络，行 气 活 血，补益阳气，使肾中精气盛而体日壮。

2、神阙穴

【功效】温阳救逆、利水固脱

艾灸此穴可温阳散寒、温经逐痹、行 气 活 血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

（点击图片，查看取穴）

3、涌泉穴

【功效】温阳益 气、通络活 血、去除下肢寒气

艾灸涌泉穴，在肾经的源头给经气加热，就可以很好的温暖全身，改善手脚冰凉。

4、足三里

【功效】扶正培元，通经活络，升降气机

艾灸此穴强壮保健，滋补气血，补 肾 益 气。

中医认为：早睡晚起，日出而作，保 证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。

所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。推荐大家一个立冬进补食谱。

当归生姜羊肉汤

食材：

"); background-position: 0px 100%; background-size: auto 2px; background-repeat: repeat-x; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">羊肉500克、当归50克、生姜100克，生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克，也可以酌情加减。

做法：

先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；

然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；

调入适量盐，即可。

功效：

羊肉甘温，冬季温补为宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。

同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理 气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。