我们常常听到“多事之秋”这个说法，这句话的本意是秋季很多疾病易爆发，危害健康。天气越来越凉，万物收藏。此时，更要做好养生事宜。

《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”

深秋养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。此时养生，应谨记“3不吃”、“3不做”、“6相伴”，冬天少生病！

谨记“3不吃”，秋冬少生病

1、不吃寒凉之物

深秋，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

比如冰饮料、冰啤酒、西瓜，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣刺激之物。如烧烤、辣椒、花椒等，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。

3、不吃油腻之物

秋季天气转凉，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补确实不错，但是，“贴秋膘”不宜过早。入秋后，要注意清热润燥，可适当吃一些鱼肉、山药、百合等，既能润肺养胃，又可补益。

谨记“3不做”，秋冬少生病

1、不做剧烈运动

秋季适合做一些和缓的有氧运动，如登高、快走、打太极等，但需要注意不要大量出汗。尤其是老人以及高血压、糖尿病患者，一定要注意不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

2、不做熬夜之人

深秋应该顺应天时，“早睡利养阴,早起利舒肺”，切莫熬夜。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

3、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，深秋万物萧条，人们在精神上也会出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

谨记“6相伴”，秋冬少生病

1、茶相伴

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯淡淡的养生茶！

不同的茶饮，也有不同的养生功效：

养肝，喝枸杞茶。

养心，喝红茶。

养脾，喝茉莉花茶。

养肺，喝玉竹茶。

养肾，喝玉米须茶。

2、动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺!手心有劳宫穴，搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃。在膝盖下方，有个“足三里穴”，被中医成为“长寿穴”。民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。常按揉膝盖下方的足三里穴，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

做莲花逍遥式，通肝胆。

取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

3、笑相伴

研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。经常笑，可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

开怀大笑，也是科学家发现的长寿老人们的共同点。

4、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康！

5、书相伴

书籍是精神食粮，一本好书能让人受益终身。经常读书能知天下事，天天用脑，精神不老;博览群书，益智益脑;看书读报，眼明心高。

6、艾相伴

艾浴：根据古代医药书籍，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。而艾浴是药浴疗法的一种，药浴疗法的应用，最早可追溯至三千多年前的殷商时期，战国时期，士大夫们已盛行用兰草、艾叶等香料香药煎煮沐浴，以达到芳香爽身保健作用。

艾灸：艾灸疗法不用针、不接触人体，通过艾叶产生的艾热悬灸穴位，激发透热、扩热、传热等灸感和经气传导，从而到达调理身体不适，养生保健，延年益寿的效果。

秋季宜灸穴位：

肺俞穴：调节呼吸系统

丰隆穴：健脾祛湿

中脘穴：调节肠胃

足三里：调理脾胃，改善机体免疫力

关元穴：大补元气，调节内分泌(重点灸关元)

合谷穴：镇静止痛、治感冒

膻中穴：宽胸理气，活血通络

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