“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

从中医角度上说，这节气气候最 大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。正如俗语所说的那样：“寒露寒露，遍地冷露”。

随着气候逐渐转冷，世间万物，包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。除了预防寒邪的侵袭，同时还应促进自身阳气的收敛与保养，是这个时节养生的重点。

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。

不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点红枣莲子银杏粥喝。

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是非常容易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。

此时自然界气机动荡，人体随之而变化，为了能够更好的抵御外邪入侵,可进行节气灸调节身体免疫力，提高身体素质。

寒露护阳气，可艾灸以下四穴，让你每天元气满满~

神阙属任脉经，又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。

灸气海有延年益寿、养生保健的作用。

该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，是一身元气之所在。

足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，调和气血，补虚强身的作用。

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">寒露用艾草泡脚，效果胜吃补药。

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。可以经常在秋冬季节用艾绒中药泡脚，坚持调理，能调整脏腑功能，增强体质，还能促进睡眠。

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">尤其是秋冬手脚冰凉，容易上热下寒体质的人，晚上常泡脚，可祛虚火，助睡眠，通经络，温暖全身。