俗话说：一场秋雨一场寒。入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。

中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，以为来年生 发奠定物质基础。

你们有没有发现，夏天里自己身强体壮，感觉哪哪都充满力量，可自打入秋以来，就感觉自己变虚了，尤其是女性朋友们——手脚开始冰冷，感觉气虚无力，动不动就感冒，而且还常常犯困！

这正印证了一句古语：一夏无病，入秋三分虚。　　

夏季自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足。而《黄帝内经》有云：“阳密乃固”，是说阳气充足了人难以生病，所以我们夏天往往很少生病，而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。

而秋天是一个特殊的季节——由炎热的夏季转换到寒冷的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体身上最 常见就是手脚冰凉。

而女性体质属阴，对女性来说，秋天更应重视——补气养血。因为“气为阳，血为阴”。

如何判断自己是否气血充足？

气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！只有气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。那么，如何判断自己是否气血充足呢？

1、看眼睛

实际上是看眼白的颜色。

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无 斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发黄、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

3、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

4、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的则是血亏。

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补气血，关键要有方

想要补气血得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。

1、艾灸

艾灸可温通经络，活气补 血，效果非常不错。

建议取穴：脾俞、肝俞、肾俞、神阙。

2、泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

1、每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。

2、先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

3、在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

3、推腹

每天起床后或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定的规律，只要能将腹部推动揉软就可以。

很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减 肥，还能增加脾胃的运化功能。