三伏天是一年中气温较高又潮湿闷热的日子，出现在小暑和处暑之间。

2023三伏灸时间表

三伏天是我们人体阳气最旺的时候，此时人与大自然一样，阳气升发，经脉气血运行畅顺，再加上毛孔微张，正是我们祛 暑逐寒，行气活血，鼓舞阳气的好时节。这个时候不妨多做做三伏灸，用艾灸调理气血，祛除寒暑之气。

此时肌肤腠理不固，毛孔舒张散热，这时候艾灸，艾火的能量容易穿透皮肤进入穴位经络，对身体进行更好的调 养，坚持艾灸可以加强身体的代 谢，缓解疲劳，提高身体素质。

三伏天艾灸的好处

祛湿，祛寒，降火

中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是易上火的朋友容易引 发 炎 症的根本原因，比如妇 科 炎 症、咽喉 炎、鼻 炎等。

在中医里，调理各类 炎 症的根 本方法是祛寒除湿，而不是一味的降火 消 炎。寒邪不祛，炎 症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气旺盛之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。

修心养性，延年益寿

从中医角度讲，人的脾气不好、莫名烦躁、无缘无故发火、疾 病缠身等说不清楚的难受，是风、寒、湿、暑、燥、火等邪 气所致。

夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气进入人体，那么风、寒、湿、暑、燥、火等邪气就会被天地双重阳气赶出体外。如此，血液越来越清净，病 痛逐渐解除，身体就能得以轻松。

三伏艾灸取穴

《扁鹊心书》中云：“抚阳保 命延 寿之法，艾灼第一。”

真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，更是长 寿之本。所以，三伏天艾灸既能祛 病 防 病、又能强健身心，是真正意义上的修身养性，一定不要错过。

小儿保 健：可以灸身柱穴和神阙穴，身柱穴管上焦的肺，通下焦的腎；神阙穴管中焦的脾胃，这两个穴位搭配对小儿保 健效果非常好。如果是经常感冒、百日咳、哮喘的孩子，可以灸定喘穴、膏肓穴和身柱穴。有鼻炎的孩子可以灸印堂穴、肺俞穴和迎香穴。

成人保 健：可以灸中脘穴和关元穴，一个补先天腎，一个补后天脾；能起到实五脏、强六腑的作用；可以再加上大椎穴和腎俞穴一起灸，让气血在任督二脉上循环，起到通畅经络，平衡阴 阳的作用。

而对于外热内寒，脾胃有问题的情况，可以常灸足三里，也可以加上丰隆、阴陵泉和三阴交。

另外呼吸 系 统疾 病在三伏天艾灸效果也非常好，比如支气管 炎、哮喘、鼻 炎、咽 炎等。

这类慢性呼吸系 统 疾 病可以艾灸：大椎、肺俞、膏肓、定喘、膻中、列缺、足三里等穴位。

三伏艾灸注意

1、忌空调、电扇对着身体吹

三伏灸的目的主要就是想把身体的积 寒排出去，如果空调、电扇对着身体吹，那旧的寒 气还没排完，新的又进来了。

可以先开空调适当降低一下室内的温度，然后再艾灸；也可以打开电扇，对着窗户外吹，或者对着墙壁和地上吹。既能排烟，又能形成轻 微对流，可很好地缓解闷 热。

2、灸后要及时补充津液

艾灸期间要多喝温开水，避免出现上火 症 状，也可以在艾灸后喝杯自制的酸梅汤、柠檬蜂蜜水或者糖醋水。因为酸甘化阴，可以生津补液，收敛浮阳。

俗话说“冬养三九，夏养三伏”！三伏天艾灸，为身体补阳气，扶正气，轻轻松松养出好身体！