一、肠道是女人排污厂，

肠道不通，女人难安！

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”肠道是人体最大的排污厂，人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，还有身体里80%以上的毒素。

故民间有俗话：“肠道脏一日，胜吃三包烟。”肠道不通，粪便留在肠内，有害物质二次吸收，里面的很多毒素，也就跟着到了血液里。这个时候，肝脏负担加重，解毒功能就弱，血液中的杂质除不干净，等于是被污染了。

血液给人体运送的营养物质含有了这些毒素，输送到脏器皮肤吸收后，直接危害人体。常见的是长一些痘痘暗斑痤疮、严重点，排便的地方被污染，会得痔疮，再严重点，脏腑功能受影响，女人体重失衡，于是各种健康问题铺天盖地的来了。

肠道还是人体的加油站和免疫器官，人一生中摄入的食物，都需要经过肠道处理，并且很多营养物质由肠道吸收，我们70%的免疫球蛋也在肠道里面。

可见，女人若要心安，肠道必须通畅！

二、女人“小肚鸡肠”，主要有3个原因！

所谓“小肚鸡肠”，不是说人小气，而是指一个人肠道小，不通畅。中医认为，女人肠道不通，主要与体质及饮食习惯有关：

1、过度节食

节食的女性，吃的太少，会引起胃的饥饿，让肠道干瘪，并因为没有足够的食物刺激肠道蠕动，从而失去正常的排泄功能。长期节食，肠道功能紊乱，且恢复难度很。所以女性再怎么节食，每顿饭至少7成饱。

2、体质虚弱

有些女性产生便意时，能明显感觉到肠道没力气，拉出不来，这种情况，多半与女性先天体质弱或后天体质差有关。体质虚弱，身体软绵无力，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道力量不足，软趴趴的，慢慢就退化了。

3、纤维摄入少

大肠依靠纤维吸水来填充体积的，纤维足，大肠宽阔通畅，纤维不足，则小肚鸡肠。假如饮食中纤维不足，大肠会越来越窄，失去蠕动动力，排便慢，甚至增加肠癌风险。

中医建议女性在饮食时，不要吃的过于精细，多吃一些高纤维的五谷杂粮，豆薯，蔬菜，有利于维持肠道健康。

三、肠道不通，便秘自来，

《素问·举痛论篇》说：“热气留于小肠，肠中痛，瘅热焦渴，则坚干不得出，故痛而闭不通矣。”认为肠道积热，粪便焦干，是形成便秘的一大原因，津液耗竭，身体缺乏水份，也都可能引发便秘。

除此之外，肠道不通，肠腔狭窄的人，基本上也都有便秘。因为食物残渣在体内停留过久，形成的粪便干燥，排出来就很困难，甚至会创伤门后，导致肛裂出血、痔疮。

肠道引起的便秘，一般会伴随口气口臭，因为肠道中堆积的废料太多，毒素含量过高，有些会到人的胃和口腔。肠道便秘的人，如果3天不排便，他身体里的毒素，可以毒死一只老鼠。

这不是夸大其词，的的确确有研究表明，一个人便秘超过3天，体内积累的毒素，足以让生命力顽强的老鼠致命。

便秘是痛苦而且危险的，需要我们平时养成健康的排便习惯，正常排便时间，一般几分钟，听一首歌的时间就可以了，假如上厕所时看报纸、玩手机，会拖延排便时间，使粪便在直肠内长时间留言，当你的身体慢慢习惯了这种感觉，其实就是习惯性便秘，而且蹲太久的话，容易得痔疮。切记！

四、艾灸5穴，增强肠道蠕动！

部分女性，因为减肥，或者是通肠道，经常吃一些清肠排便的药物或者洗肠，实际上是伤敌八百自损一千的行为，会损耗正气，拆东墙补西墙，多数时候毫无意义。

中医则对人的肠便一直有清晰科学的认识，不会暴力干预，不管是针灸，推拿，吃中药，调理时顺应人体规律，手法也是风轻云淡，不会对身体造成多余损伤。

有人艾灸了一段时间之后，肚子咕咕叫，经常有强烈的便意，偶尔会有轻度腹泻症状，这正是肠道增强蠕动的现象，把你身体里本该排出来的废物及时排出。

艾灸后如有腹泻症状，不严重的话，可以不用吃药去制止它，因为那是身体对疾病做出的自我反应，主动的排出一些对肌体有害的物质，正常艾灸，通常一周之内异常便会消失。

润肠道，预防便秘艾灸取穴：

1.大横：胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会，肠胃问题必灸

2.天枢：足阳明胃经腧穴，大肠募穴，有疏调大肠、调中和胃、理气健脾、扶土化湿之功，主理大肠病症。

3.大肠俞：大肠背俞穴，有调节排便，增强肠道功效。

4.支沟：支沟穴是肠道的“润滑剂”，主治胃肠功能紊乱、可以多多按揉艾灸，来帮助改善肠道环境。

5.上巨虚：足阳明胃经腧穴，大肠下合穴，有双向良性调整作用，对肠胃、止泻、通便均有良效。

艾灸方法：艾灸前喝一杯热水，艾灸盒或者艾条悬灸，头面部每穴20分钟，胸腹部30-40分钟，背部四肢25分钟，可以1天灸完，一周休息1-3天。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，以不上火为判断依据。

五、4个习惯，让肠道变年轻！

1、定点吃饭，雷打不动

无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。

2、定期让肠道休息

每10天左右选1个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣，女性还可以借此减肥。

3、睡前绝不吃太多东西

有些家庭晚餐特别丰盛，殊不知肠胃这时候都处于半休息的状态，吃太多，是给肠道加重负担。

4、不偏食，不熬夜，保持运动

经常换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、我们身边有的那些食材换着吃就可以了。养成早睡的好习惯，亥时入睡，睡前一个小时不要喝太多水。肠道是需要运动的器官，经常运动的人，肠道蠕动力也会比较强。