相信很多人都有失 眠、多梦、睡不着的情况，这其实是一种病症。失 眠其实就是生病了，不要以为只是简单的睡不着，实际上是你的心肝脾肺肾出问题了，需要调理。

失 眠有很多学问：入睡困难，其实就是肝血不足；容易醒，就是脾胃不合；睡眠差，就是肾经亏损！想要从根源上改善失 眠，找好失 眠的原因是前提。

失 眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失 眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

失 眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等。失 眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患ai的几率，所以睡不着觉就要注意了，可能一大波疾病正在席卷而来。

我们把失 眠分成以下三种类型，对症调理才更有效果：

入睡困难型，调肝脏

这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失 眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

因此，这样的失 眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失 眠。平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。

易醒失 眠型，调脾胃

很多人在睡眠过程中容易出现突然醒来的现象，还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安，这类失 眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失 眠多梦。

脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可通过艾灸穴位来调理。可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

睡眠质量差，调肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。

日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。

另外，睡眠不好的话，平时可以多听点轻音乐。尤其是睡前半小时，多听些舒缓的轻音乐有助于我们的睡眠。