雨水，是一年中的第二个节气。

雨水开始，不仅气温低，空气中的水分也会增加，也就是我们常说的“寒中有湿”。

2023.2.19

农历：正月廿九

癸卯【兔】年

雨水

老祖宗说“春捂秋冻”，虽然现在不似三九般寒冷，但我们的身体从冬天回过神来还需要一段时间，因此不能忽视了对身体的调理。

雨水开始，我们的养生方式要有这两大转变！

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一、雨水开始，要注重脾胃的调养

从前面立春开始，我们就强调对肝的养护，强调灸肝俞、气海、太冲来疏肝，提正气，增强自身免疫力。那么现在到了雨水，也需顺天时而进行适当调整。

因为随着天气从冬天变为春天，肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升。我们知道“木克土”，肝气生发太过，就会使脾胃受到损伤。这是其一。

另一方面，雨水开始，空气中的水分也会增加，天气逐渐向寒湿倾斜，而脾“喜燥恶湿”，此时的气候对脾是极为不利的。

一旦脾的“湿”太重，就会出现肢体沉重、消化不良、食欲不振、腹泻、便溏、大便粘马桶等。不仅如此，湿气重的人，还容易头疼、腰酸背痛，特别容易患上风湿性关节炎。

因此，此时应在“疏肝”的基础上，健脾祛湿。

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二、雨水开始，要补养阳气

雨水开始，不仅气温依旧很低，而且人体还容易受到寒邪和湿邪的“双重夹击”，导致人体的阳气减弱，抵抗力下降，容易患感冒、过敏等。

这时候，补养阳气依旧是养生的重中之重。

如何补养阳气与健脾祛湿呢？在这里给大家5个实用好方法！

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一、食疗：雨水养脾是关键，少吃酸多食甘

 

唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"

中医认为，甘入脾，所以像红枣、甘蔗、饴糖、甘草这些，都是非常适合在雨水前后拿来食用或者煲汤的。而酸味的东西，比如过年期间必备的桔子、橙子、柠檬这些酸的东西应该少吃。

 

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二、艾灸：雨水开始，加灸脾腧、中脘、足三里

雨水开始至下一个节气前，可在灸肝腧、太冲的基础上，加灸脾腧、中脘、足三里以养脾胃，护肠道。

1、脾腧穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

主调：腹胀，黄疸，呕吐，泄泻，痢疾，便血，水肿，背痛。

2、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上４寸。

主调：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化。

3、足三里：

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

主调：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积等。

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三、生活习惯：防寒防湿病不侵

虽然现在已是春天，但是乍暖还寒，生活中一定要注意以下几点：

1、湿发及时吹干

雨水开始空气中本就多水分，这时如果在运动或洗头后，湿法不及时吹干，湿寒聚于头，由表及里深入颅内，日积月累，会导致头痛。

因此，湿发情况下，建议尽快吹干，还要注意用热风吹，否则也是会让寒气入头的。

2、勿过早减衣

虽然初春已经到来，气温不像冬日那般严寒，但是温度也是忽高忽低、忽冷忽热，早晚的温差跨度更是巨大。

这个时候如果急着减少衣物，而气温突然下降，又不能及时回家添衣服，很容易感冒。

再者，“燥寒冻肉，湿寒入骨。”雨水的湿寒之气极易导致风湿性关节炎，年轻女性、产妇、老人及慢性病患者应尤其注意。

雨水后还需注意，勿用冷水来洗手洗脸，以防寒湿滞留关节，轻则造成酸痛，重则变形。

3、预防过敏

春天万物复苏，百花盛放，空气中极易夹杂柳絮、花粉、粉尘等，而很多人对这类物质过敏。

特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，在这个时节特别容易旧疾复发，甚至加重。

此时预防过敏是极为必要的！

如何预防呢？首先，就是少去环境复杂的地方，比如商圈、公园、集会；第二，出门务必戴上口罩，防治过敏源从鼻腔入侵；第三，尽量在无风或小风的情况下开窗通风，减少接触过敏源的概率。

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中医养生讲究“天人合一”，遵循自然界变化的规律，而节气前后的变化对人体的影响更为明显。

如果在节气前后，通过饮食、灸疗等方法转化自然界的能量，为我所用，养生就可以起到事半功倍之效。

正值雨水节气，愿大家抓住良机，健运脾胃、调养后天、延年益寿！

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！