随着夏天的到来，臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。

每次下定决心减肥，但往往坚持不了多久就放弃了，你是不是也总被自己的“懒惰”给打败？

但减肥不能盲目，选择适合自身的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史，讲究个体化调理方案，受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

可以根据不同体质，选择按摩穴位、艾灸的方式来减肥，让你坐着躺着也能瘦！

痰湿型

痰湿型主要表现：

肥胖伴浮肿，身体困重，动则气短、胸闷，神疲乏力，甚则头晕、呕吐、痰多，时腹胀满，舌淡红胖大，有齿痕，苔黏腻，脉濡滑。

饮食需注意：

这种体质的人要注意“三不吃”：

1  不吃肥厚油腻、甜的食物，因为这些食物不易消化，经常食用容易给脾胃功能造成负担。

2  不吃偏寒性和凉性的食物，因为痰湿体质本就是偏寒、偏虚，因此在饮食上应多吃温性或热性食物。

3  不要十分饱，从维护脾胃功能的角度出发，痰湿体质人群平日以七分饱为好，饮食总量要控制好，忌暴饮暴食和进食速度过快。

调理原则：此型肥胖宜用健脾化湿，宽胸豁痰为法。

1  按摩穴位

手指点穴：中脘、足三里、丰隆、天枢、脾俞、胃俞、内关。

以上穴位每次选3~5个穴，手指点按，以有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

2  艾灸

艾灸穴位：中脘、关元、天枢、神阙

每次选择1~2个施灸部位，每次施灸15-20分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

浊淤型

浊淤型主要表现：臃肿体胖，急躁易怒，多食，眼袋肿胀，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质紫暗有瘀斑，脉涩。

调理原则：调理应以活血化瘀为法。

1  按摩穴位

点穴：中脘、梁门、期门、丰隆、关元、肝俞、三阴交、太冲。

以上穴位每次选3~5穴，手指点按，已有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

2  艾灸

艾灸穴位：中脘、关元、梁门、期门

每次选择1~2个施灸部位，每次施灸15-20分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/FIBZec7ucCiaw9iaSycyVAgWgzsOrYYsxiaCDz95D6pVrI6rjPVdWgJHbibtedC4H4CWLGukdUnlcCElwsCf3gGdgg/640?wx_fmt=png&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 阳虚型

阳虚型主要表现：体型虚浮，疲乏无力嗜睡，腰酸腿软，动辄虚乏甚则阳wei阴冷，舌淡苔薄，脉细无力。

调理原则：当以益气温阳为法。

艾灸：     

艾灸取穴：关元、气海、肾俞、命门

每次选择1~2个施灸部位，每次施灸15-20分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/FIBZec7ucCiaw9iaSycyVAgWgzsOrYYsxiaCDz95D6pVrI6rjPVdWgJHbibtedC4H4CWLGukdUnlcCElwsCf3gGdgg/640?wx_fmt=png&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 合理运动 注意营养

虽说艾灸、按摩对减肥有一定的效果，坐着躺着也能瘦，但也不能表明可以完全不运动，适当地运动、哪怕外出走走半小时，对我们的身体也有好处。

减肥还要配合饮食与运动，饮食应讲究营养搭配，注重蛋白质、脂肪、碳水化合物的优化组合，还要适当的进食蔬菜和水果。

坚持运动能够让痰湿体质慢慢向平和体质转变，可以选择慢跑、太极、散步等，注重运动强度和心率变化，并保证每次运动的时间。

需要提醒大家的是，减肥过程是培养良好生活习惯的过程，减肥不要盲目追求速度。体重下降过速不仅会影响身体健康，还很容易导致体重反弹。

综合上述，合理饮食运动，配合中医减肥手段一段时间，相信不久之后地您，也可拥有一个健康美丽好身材。