如果有人让你伏天里多去晒晒太阳，你肯定会觉得“总有刁民想害朕”！三伏天的太阳，多火辣辣，多恶毒啊，分分钟会晒中暑的！

 

但是今天，就是要为夏日的太阳正名，尤其是三伏天的太阳！这可是千金难买的灵丹妙药，是为身体保驾护航的“天火”啊。尤其是寒湿属性体质，这是一年当中逆转它的绝佳黄金时机！

1三伏天的太阳是扶阳排邪的最佳时机
《黄帝内经》里所说的“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
中医讲天人相应，我们生活在天地之间，必然受天地自然的规律约束，我们的气血也随着天地变化而变化。
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，我们人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒）。



三伏天，不要害怕日光的侵袭，每天花二十分钟，在太阳下晒晒背，就可以利用太阳的能量祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，而且调理效果也是一年当中最好的，晒对了对健康作用巨大！
所以，夏天我们要顺养体内的阳气。其次，阳气的向外透散的过程中也可以顺便把体内的伏邪排出体外。
因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。
这当中尤其要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
2晒背，就是给督脉充电
中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。



追溯到人力耕种的时代，农民们成天都是面向黄土背朝天地劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。
这样的工作有两点好处，一方面使督脉接收了大量的太阳能量；另一方面，腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。
所以毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开合之间，在田间地头耕种的农人们，身体便越来越硬朗起来。

小时候晒太阳还是很多的，但现在跟过去完全不一样了，上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光；而经常开车的朋友连这点儿太阳都看不到，不但晒不到太阳，进了办公室，最需要有强大阳气来保护后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹，而且，现代人的饮食还有作息……



所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳来个亲密接触，用晒背来吸收太阳的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉！
3三伏天的太阳，要怎么晒？
2022年三伏天时间
初伏：7月16日—7月25日
中伏：7月26日—8月14日
末伏：8月15日—8月24日
01晒背时间和时长：
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，不必太长，20分钟左右，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。
应本着安全第一的原则，千万不要贪图效果，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。



第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
02晒背装备、姿势：

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着，也可以选择趴在瑜伽垫上，可以的话最好不要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
注意：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

03晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！
若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
4晒背禁忌
01、体质禁忌
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。




02、晒完出汗期间，禁止吹风或直接进入空调房
很多灸友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。
所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。


  03、晒背避免长时间晒头
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
晒背反应处理：
晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。
如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。