加载中…每晚睡前坚持做，就能拥有好睡眠
(2022-05-10 09:32:50)
标签：
健康养生中医睡眠科学 |
分类： 艾师傅言谈 |
现代社会的快节奏、强压力，使没法睡、睡不着、睡不好成为了这个时代很多人共同的困扰。
科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，并与心脑血管疾病的发生直接相关。
那怎样才算睡了个好觉呢？如果你能一夜都感觉不到自己醒来，回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。
那么怎样增加深度睡眠呢？
首先，人想睡得安稳，肺气要足。我们要让肃降功能好好发挥，在睡前呢，应该做些辅助动作，这样可以更好地进入深度睡眠。
我们平躺在床上，吸气的时候，将双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样的收紧，呼气时将手脚自然放松。反复49次！
很多时候，我们的能量因为想东想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念、纠结、前思后想，都收一收，让我们的神思好好休息，我们就会睡得更好。
喜欢
0
赠金笔