你还记得小时候的睡前三步曲吗？睡前一个小故事，一杯热牛奶，爸爸妈妈掖好被角并给你一个晚安吻。虽然现在大家都是成年人，但我们还是有其它方法可以让自己安眠，小编要向大家分享一个黄金奶的配方，它可以使身心放松，并且为健康加油。

黄金奶其实是椰奶混合了姜黄、生姜和黑椒等香料的一种饮料。有时可以加一些蜂蜜以增加甜度。这一杯香甜温暖的饮料可以一扫焦虑和压力，为你带来睡前的安宁。

但它的功效不仅如此，当你在睡眠时，饮料里的神奇成份开始发挥作用。它能持续地为身体排毒，重塑身体的各项系统。如果长期饮用，你一定会发现它所能带来的神奇好处，为啥这个饮料如此有效？

黄金奶里倒底有什么？

http://ww4/large/c402fa3egw1f9vr169or8j21kw11wtzy.jpg

​姜黄是其中一个重要的成分。如果有一种香辛料是每个厨房都必备的，那就应该是姜黄。

这一种金黄色的香料或许真的可以堪比黄金，因为它含有多种有益成分，并且已被广大科学家们重点研究过。

有超过8000项研究证实这种自古就被大量使用的香料或许对所有人类会产生的疾病有帮助。

姜黄中所含有的生物活性成分——姜黄素，含有超过150种药效，也是最强劲的天然抗炎成份。炎症是众多疾病的根本，尤其是慢性病，比如关节炎，中风、糖尿病、偏头痛、甲状腺功能紊乱、肥胖、甚至癌症。

研究发现，姜黄素能够干扰炎症，并且有效地对抗一种会引发肿痛的蛋白质。

此外，姜黄素还能够：

1. 对抗细菌和微生物

2. 摧毁癌细胞，并且防止肿瘤生成

3. 平衡血糖水平，并且帮助预防糖尿病

4. 帮助控制胆固醇水平

5. 支持心脏健康

6. 促进伤口愈合

7. 增强免疫力

8. 平缓神经系统，增强大脑认知能力

9. 为肝脏排毒

姜黄非常容易买到，而且很便宜，此外也并没有很强烈的味道，所以饮食中加入姜黄是非常可行并有益的。

​椰奶又有什么益处？

http://ww4/large/c402fa3egw1f9vr1h00x2j20ae08sdgl.jpg

​椰奶会为身体和大脑提供能量，同时帮助减肥，平衡血糖，并保护心血管系统。

椰奶富含维生素C，E, B和众多矿物质比如镁，铁，和钾。它能促进免疫系统健康，保护我们不受感冒，流感和病毒的侵害。此外，它对于骨骼和牙齿健康，以及平缓神经系统也有帮助。

椰奶还能帮助身体吸收营养，包括姜黄。

生姜呢？

http://ww4/large/c402fa3egw1f9vr1pek1ij20fa09i759.jpg

​生姜会使这款饮料口味更重更独特，此外，生姜也是非常有益的材料。有研究显示，生姜能帮助对抗细菌，减轻疼痛，预防癌症，舒缓消化系统并且减轻恶心感，促进循环系统，降低血压，平衡胰岛素水平，等等众多好处。​