形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。

芭蕾（Batted）一词，泛指各种舞蹈剧。凡以人体动作和姿态表现戏剧故事内容或者某种情绪心态，并有一定的审叛标准和技术规范的舞蹈演出，都可以称之为batted，即"舞剧"。
　　芭蕾艺术的真正形成，是在法国路易十四执政时代。此间，先后出现了启蒙主义芭蕾和浪漫主义芭蕾，其优秀的代表剧目，如《吉赛尔》就是浪漫主义芭蕾的范本。芭蕾艺术在发展中不断与其它艺术形成相融合，如在《睡美人》和《胡桃夹子》中加入了华尔兹舞曲，从而形成了交响芭蕾这个新舞派。
　　随着社会的不断发展，芭蕾从贵族文化逐渐被平民所接受认同，人们已认识到它不仅可以被观赏，而且还可以亲自参与。在美妙的音乐声中，优雅的芭蕾训练可以练就你日常生活中的坐、立、行的正确姿式和优美的体形，同进还能陶冶你的情操，培养你优雅的气质和高雅的举止，让你享受生理和心理的健康。