原创 堂主 精微堂

杨凝式以其别具一格的书风，被戏称为 “杨疯子”，其书法成就非凡，能将楷书写出行书的灵动，行草又似狂草般洒脱不羁。

其著名的《韭花帖》以行楷之姿备受赞誉，而那充满神秘气息的《神仙起居法》更是以行草之态独树一帜，都流传上千年了。

宋 · 米友仁题跋

初见《神仙起居法》，那字仿若笼罩在云山雾罩之中，可细细端详，却又清晰可辨。

五代 · 杨凝式《神仙起居法》

（21.2cm*27cm）

释文：神仙起居法。行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数。岁久积功成，渐入神仙路。干祐元年冬残腊暮，华阳焦上人尊师处传，杨凝式（下一草押）。

笔画似断还连，如连却断，历经千年岁月的洗礼，更添一份道骨仙风。其独特的气息与高格调，瞬间就能抓住观者的心灵，让人不禁沉醉于他的玄妙境界。

然而，当目光触及文字内容时，却引发了不少人的疑惑与惊叹。这竟是杨凝式在公元 1048 年，76 岁高龄时从一位道长那里抄录的养生口诀。

神仙起居法。

行住坐卧处，手摩胁与肚。心

腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，

其口诀围绕着按摩之法展开，详细描述了行住坐卧间的按摩要领：在床榻之上，于睡前或晨起之时，先以手摩挲胁部与腹部，待心腹畅快，便将双手置于 “肠下”，继续施力，随后握拳按摩肾部，若觉疲惫，则借助 “家人” 之力。

背拳摩肾部。才觉力倦来，

即使家人助。行之不厌频，昼

夜无穷数。岁久积功成，渐

初读之下，“肠下” 等词难免引人遐想，甚至让人产生 “少儿不宜” 的错觉。

但实际上，此中 “家人” 并非我们日常所理解的nv家属或nv保姆。在易经的卦象世界里，“风火家人” 才是其真意。

风象征着调息、吐纳，火则代表心态、心境。

也就是说，“才觉力倦来，即使家人助” 实则是指若按摩累了，便调整呼吸、平和心境，稍作休息后再继续。

夜无穷数。岁久积功成，渐

入神仙路。干祐元年冬残腊暮，

华阳焦上人尊师处传，杨凝式（下一草押）。

如此看来，这古老的养生法不仅毫无不正经之处，反而蕴含着深刻的智慧。

杨凝式身处乱世，却能享年 83 岁，或许这《神仙起居法》中的按摩之术功不可没。

它所倡导的脏腑按摩，对胃肠不适、便秘等病症有着显著的疗效，还能起到排毒强肾的作用。

这《神仙起居法》不光是书法写得好，还是个养生的宝贝呢。过了这么多年，还能让我们看到古人多聪明，把书法和养生凑一块儿了，真厉害！