原创 叶文仙 诗词情感

《黄帝内经》作为我国最早的医学典籍之一，蕴含着丰富的养生智慧和医学哲理。其中揭示了一个深刻的观点：一切疾病，源于四个字，虽字少但作用大，这四个字便是“情志失调”。

情志失调的内涵

【心得感悟】

情志，即人的情绪和心理状态，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。正常的情志活动是人体对外界刺激的正常反应，不会导致疾病。然而，当情志过度、持久或突然剧烈变化，超出了人体自身的调节能力，就会导致情志失调。

喜本是令人愉悦的情绪，但过度的狂喜可能会使心气涣散，精神不能集中。怒则易伤肝，导致肝气上逆，出现面红目赤、头晕头痛等症状。忧思过度会损伤脾胃，影响消化功能，使人食欲减退、腹胀腹泻。悲则伤肺，使人意志消沉，气短乏力。惊恐则伤肾，导致肾气不固，出现大小便失禁、遗精等问题。

情志失调与疾病的关系

【心得感悟】

现代医学研究表明，情志失调与许多疾病的发生和发展密切相关。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统的功能，导致内分泌失调，降低免疫系统的抵抗力，从而使人更容易患上各种疾病。

例如，心血管疾病患者如果长期处于紧张、焦虑的情绪中，血压容易升高，增加心肌梗死和脑卒中的风险。消化系统疾病如胃溃疡、慢性胃炎等，也与长期的精神压力和情绪不稳定有关。情志失调还与肿瘤的发生有一定关联，不良情绪可能影响细胞的正常代谢和增殖，增加基因突变的几率。

在中医理论中，情志失调更是被视为许多疾病的重要病因。《黄帝内经》中提到：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”不同的情志失调会影响相应脏腑的气血运行，导致脏腑功能紊乱，从而引发各种病症。

如何避免情志失调

【心得感悟】

既然情志失调对健康有如此大的危害，那么我们应该如何避免呢？

首先，要学会调节自己的情绪。当遇到不如意的事情时，要保持冷静，以平和的心态对待。可以通过深呼吸、冥想、散步等方式来缓解紧张和焦虑的情绪。培养积极乐观的人生态度，多看事物的正面，学会从挫折和困难中寻找成长的机会。

其次，要合理宣泄情绪。当内心积累了过多的负面情绪时，不要压抑自己，可以通过与朋友倾诉、写日记、唱歌、运动等方式将其释放出来。但要注意宣泄的方式和场合，不要对他人造成伤害。

再者，要保持良好的生活习惯。规律的作息、均衡的饮食、适度的运动有助于维持身体的健康，从而增强心理的调适能力。此外，丰富自己的精神生活，培养兴趣爱好，参加社交活动，也能让人心情愉悦，减少不良情绪的产生。

回归自然，调和情志

【心得感悟】

《黄帝内经》强调“天人合一”的观念，认为人应该顺应自然的变化来调整自己的生活和情志。四季的更替、昼夜的交替都会对人体的情志产生影响。

春天是万物生发的季节，人们应该顺应阳气的升发，保持心情舒畅，多参加户外活动；夏天炎热，要注意养心，避免烦躁易怒；秋天气候干燥，容易产生悲伤的情绪，要注意收敛神气；冬天寒冷，应养精蓄锐，保持情绪的稳定。

“情志失调”这四个字虽然简单，但其背后蕴含着深刻的医学和养生道理。我们要充分认识到情志对健康的重要性，学会调节自己的情绪，保持良好的心态，顺应自然的规律，从而预防疾病，保持身心健康。让我们从古老的智慧中汲取力量，以平和、积极的心态面对生活的挑战，迎接美好的未来。