原创 垚涛 涛E心灵

禅与定，是修行者追求的境界。外离相为禅，内不乱为定，这句话深刻地揭示了禅定的内涵和意义。在纷繁复杂的世界中，我们如何才能达到这种境界呢？

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THE FIRST

外离相为禅，意味着超越外在的表象和执着。我们生活在一个充满各种现象和诱惑的世界里，很容易被外在的事物所迷惑和困扰。然而，真正的禅修并非是逃避现实，而是要学会在纷繁中保持清醒的觉知。当我们能够看清事物的本质，不被表象所左右，就能摆脱烦恼和困扰，进入一种宁静和超脱的状态。

要做到外离相，需要培养一颗敏锐的心灵和洞察力。我们应该学会观察自己的思维和情绪，不被它们所牵引。在面对困难和挑战时，不被外界的压力和干扰所影响，保持内心的平静和坚定。只有通过不断地修炼和自我反省，我们才能逐渐超越外在的束缚，达到禅的境界。

02

THE SEOND

内不乱为定，强调的是内心的平静和稳定。在生活中，我们经常会遇到各种各样的情绪和困难，如焦虑、恐惧、愤怒等。这些情绪容易使我们的内心失去平衡，无法保持冷静和理智。然而，只有当内心不乱，我们才能做出正确的判断和决策。

要达到内不乱的境界，需要学会调节自己的情绪和心态。我们可以通过冥想、呼吸练习、放松技巧等方法，让自己的内心得到平静和安宁。同时，也需要培养一种宽容和包容的心态，不过分纠结于琐事和烦恼，让内心保持宽广和豁达。

03

THE THIRD

外离相为禅，内不乱为定，这两者相辅相成，缺一不可。只有在内外兼修的过程中，我们才能真正体验到禅定带来的宁静和智慧。禅定并非一蹴而就的，它需要我们在日常生活中不断地实践和培养。

当我们能够以禅定的心态面对生活中的种种，我们将会发现自己能够更加从容地应对困难和挑战。我们会变得更加坚强和自信，能够更好地把握自己的人生。