书法"笔力"的训练 ，不仅是楷书，也是练习书法者一生的追求。楷书书写训练， 要写出笔力，主要应注意中锋用笔，注意提按和顿挫。还有方笔和圆笔的书写力度。另外还需注意笔画的轻重和迟速等。

一 在书写时,不能用蛮力。既要人的掌控之力，又要笔毛的弹力。用力太大,作用于笔锋，就会使笔毫压扁,劲都直抵笔根了。反而使力走偏，正确的方法，只能用巧力,利用毛笔自身重量与纸面产生弹力的基础上,人为地加以巧使,可使笔力加强加大。

这种提中有按 按中有提的掌控能力，便是笔力的主要表现形式。书法笔力的体验和把握,必由身体力长期训练，持之以恒摸索到肌肉记忆的感觉，才会有胸有成竹的笔力。最后追求和实现更高艺术境界。

二 运笔时,无论方笔、圆笔皆都应以中锋为主,所谓中锋，是说在行笔过程中，笔锋在点画的中间运行。这样写出的字丰润有立体感，自然会有力度。古人为了达到中锋有力的运笔技法，大多是从篆隶书法来书写训练的。这也是最有效最快训练笔力的捷径。

一般来说,圆笔线条圆润、内蕴、劲道而富有筋力,如盘丝屈铁。多用于表达流畅婉转的笔力;

方笔挺劲方直,状如刀切斧埑,其势外展,结体严选整,气势多沉着雄强笔力。

收笔时无论方笔、圆笔都要顿笔回锋。这就是“无往不收”""无垂不缩"董其昌所谓用笔方法的无上等等咒。

用笔方法上，圆笔回锋时作环形运动,使之呈现圆形;

方笔顿笔回锋时作三角形提按运动,使锋侧作出切笔的棱角。

转角的地方,圆笔顿笔使锋改变方向并呈现圆角;方笔顿笔后直截翻笔挫下,或者提笔再起,然后翻笔切入也可(隶书转折多用此法)。从而精准的达到运笔有力的效果。

三 轻重。楷书用笔的轻重，取决于运笔时的力度拿捏。

周星莲在《临池管见》中指出:“用笔之法太轻则浮,太素则题。恰到好处,直当得意。“

如果能较好地掌握用笔技巧,在力度掌握上,不轻不重,沉稳匀和，就会恰到好处,就可以达到掌控自如的绝妙境界。

如果不能良好地认识和把握运笔分寸,则将造成点画的或软而无骨,或刚而无韵致,霸王硬上弓，或轻而浮薄呈油滑无力状,《书谱》谓之"鼓努为力"的娇揉造作的表现。这些都需要大量的临习古人法帖，长期坚持训练"真积力久则成"的功夫。

知道怎么写出笔力和能够左右逢源轻松自在写出力道的笔画，并非朝夕之间，而是成年累月的临写，最后达到必然王国到自由王国的升华。

四 用笔的疾涩与迟缓。写出的字，同样会表现出线条的张力与劲健。运笔的急与缓,不仅给人的感受不同,也是形成不同风格和产生笔画章法节奏主要方法。

在书写中,二者不可偏废。落笔迟重取其妍美形质,运笔迅疾取其遒劲、流畅。所以在书写过程中,运笔的迟与速,要作适当配合,才能获得理想的效果。若味迟重,则易失神气;一味急速则易失形势，失去控制。

一般来说,学书之初,运笔宜缓,亦即稳运,待逐渐熟练后,再逐渐加快运笔速度。迟与速掌握的基本功,主要在于“急”与“重”方面,如此基本功才能扎实。能急不愁缓,能重自能轻。反复练习,认真揣摩,在不断的重复中自有难与外人言的乐趣与甘苦。这也是书法带给人们无穷的魅力所在。就会逐步进入对笔力迟速掌握的“随心所欲”自如运用的境界。