问
题 讨
论
有博友问高位站桩用什么形象意念好，这里把几个常用的站桩形象意念集中在这篇博文中，供参考：
1.意念抱球
这是站桩中最常用的一个意念，其目的主要有二个，一个是起到制心一处的作用，至少是暂时忘了头脑中的妄念，而让头脑静下来；另一个是诱导双手及双臂放松下来，从而带动全身的放松：
（1）是双臂抱球（如同双臂环抱着一颗大树），而不是双手抱球。
（2）抱纸球的意念：想象双臂抱一个纸球，双臂用劲大了、抱得太紧，则纸球会被抱扁了；如果用劲太小、抱得太松，则纸球就会掉下去。找那个感觉，使得纸球既不被抱瘪了，也不掉到地上。
（3）抱氢气球的意念：同样想象双臂抱一个很薄很薄的氢气球，抱得太紧、劲太大，则氢气球爆了，抱得太松、劲太小，则氢气球飞了。找那种感觉！
2.意念枹树
这是意拳中的一个常用意念，在斜步桩中应用多，我个人的感觉，养生桩中也可以用一用，比如一次高位站桩2小时，虽然能够轻松完成，但有的时候会感觉有点平淡，此时，或偶尔试一试某种自己喜欢的其它意念，也能缓解一下，抱树意念：
（1）站桩时，想象自己的双臂环抱一颗大树，用意念慢慢地左右晃动大树，前后推拉大树，把大树上拔下栽等等，你可以尽情地发挥你的想象。
（2）站桩时，想象自己的双臂插进了大树之中，用意念将双臂从树中拔出，用双臂将大树分开，双臂向上向下向左向右等等等等，发挥你的想象力，------。
养生时，意念以轻为主，功力性练习时，意念轻重交替。
意念没有什么神秘的，多尝试一些，找到自己喜欢的、适合的一些意念。
3.意念拉橡皮筋
（1）想象自己身体某部位或某些部位之间，有一根或多根橡皮筋（有弹性），比如双手之间，双手指之间，二肘之间，手与脚之间，等等等等，那个部位都可以，但一般是从双手之间开始。发挥你的想象力，用意念拉橡皮筋，体会橡皮筋的有弹性的拉力，拉力可大可小，用意念拉！
（2）想象自己身体某部位或某些部位，与身体以外的物体之间（一个、二个、或多个，先从一个开始），有一根或多根橡皮筋，比如和外面的一面墙相连接，或与一棵大树相连接，想象用意念拉动橡皮筋而带动外物（如大树）；比如想象双手与地面，或上方有橡皮筋相连接，等等，前后左右上下六面，通过意念假想，都可以进行意念拉橡皮筋的训练。
有时身体可以微微动一点，去找那个感觉，橡皮筋的那个弹性的拉力可大可小，或一会儿轻一些，偶尔重一些，这要自己去体会。比如我做这个意念时，有时会试一试爆发力的意念，比如右手通过橡皮筋连着右边的一棵大树，猛地一下，把大树或墙拉倒（从脚下发力到手），挺有意思。重要的是找到自己喜欢的、适合的感觉！
高位站桩久站时，有时会感觉有些平淡，中间有时换一换意念，可能会增加一些趣味！
4.意念身在糖稀中
糖稀，糖加热到一定程度，并熬到一定程度的那个黏黏的状态，做糖葫芦、做糖人等，都离不开它。
想象自己的颈部以下，包括双手双臂在内，都埋没在黏黏的糖稀之中，想象自己在糖稀中“运动”，前后左右上下、左右转动等等，都可以，但还是从手部开始为好，渐渐地，身体各处都可以用。
记住糖稀的一个特点：黏黏的，所以，你向任何方向动的时候，都是前有阻力，后有拉力，仔细体会寻找“那个”感觉！
开始时可以微动找感觉：微动、慢、由脚带动！
找到感觉后，可以试着身体一动不动，只是意念去动！看看你能体会到什么？
我个人是很喜欢这个意念。
5.糖稀变硬了
这是“糖稀”意念的一个变通！你想象一下，自己身在糖稀中，糖稀慢慢变硬了，你会怎样？你相当于被固封在里面了，身体一点动的余地都没了！用意念让自己身体某些部位“动”（尽量由脚带动），让自己从固封自己的“固体糖”中，挣脱出来！从双手、双臂开始到其它部位等等。
6.站桩使用意念时的微动
站桩使用意念时，应该是，身体和使用意念的部位静止不动，并丝毫不用力量，所谓的“用意不用力”，这样才能更容易引发内动。
但在刚开始用意念时，如果不太容易找到感觉，可以身形上做出一点点的微动，甚至也用一点点的力量，以便容易找到感觉，但最终桩中的意念是要求：只用意念的。
进行功力性的微动时，比如双手往右扭动大树，要从脚下开始，进行“整体”的动，带动手，而到达大树。
另外，如果身体动，但能做到“用意不用力”，那就相当于意拳中的试力的部分，或相当于专门的“动功”，或相当于太极拳盘架子。
现在，在练法上也有不同的体系，有的主张站桩练不好，练动功也没什么用；有的主张站桩和动功可以同时练。我个人的观点是，各有适合的人群，就看你适合那一种。
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