问题讨论（469-490）：
469.偶尔一次久站，没什么大用
我还记得，最长一次站桩是4小时多一点，当时好像感觉自己怎么样似的。现在的体会是，偶尔的一次久站，然后多少天都不站了，产生不了什么大的用处！
更有用的是经常坚持而不长时间地中断，那怕是每次的站桩时间少一些，当然，如果能天天坚持一次性地久站，那一定会收获不少的。
虽然偶尔的一次久站，比如一次站桩3小时，并不代表什么，但那也确实是对站桩者的一个考验和检验，也是会有某些体会和收获的。
470.高桩久站与身体状态
高桩的久站与站桩者的身体状态有着一定的关系，身体状态好的时候就更容易久站，身体状态不好时，久站就会不轻松一些、费劲一些。
如果站桩者已经能够轻松久站，且经常坚持，那么，从久站的效果怎样，可以感觉出自己的身体状况，比如久站时，是不是又变得不轻松了，又变得费劲了等等。
471.高桩久站与心情
高桩久站会受到站桩者的心理状态的影响！心情不好时，心里烦躁时，久站就会费劲，甚至很难站下去；反之，心情好的时候，久站也会变得更轻松，也能站得更久。
如果能达到久站不受坏心情的影响，那才是真正的达到相当的定力。
472.高桩久站与入静程度
我的体会，站桩时，入静程度越深，久站会越轻松，最好能达到接近忘我的程度，忘记时间，忘记自己在那里站桩（闭目时），此时，站桩2小时，感觉好像就站了半小时似的。
但是，要达到接近忘我的程度，并不是一件容易的事情，得让头脑中的念头消失！不知道其他的站桩者会如何，至少对我来说，让头脑中的念头消失，不是很容易的事情。
473.高桩久站应该达到轻松舒服的程度
高桩久站的过程中，会遇到闹心难受关，那是很折磨人的，但很多站桩前辈和我自己的实践证明，这个“闹心难受”是可以过去的，也就是说，经过站桩者的一定的努力，2小时以上的高桩久站，是可以达到轻松舒服的程度的。
高桩久站本身，不是苦行，不是折磨自己的身体！
474.白日梦中轻松久站
高桩久站时，头脑里编织着一个接一个的长长的白日梦，自己是编剧，是导演，是头号男（或女）主演，自己还是观众，当自己完全沉入到白日梦中的时候，会觉得站桩时间过得挺快，也会感觉站桩能轻松一些：
（1）能做着白日梦轻松地久站，也算是一种站桩的进展，至少是不闹心难受了，站桩很闹心难受时，你就是想做白日梦，都难。
（2）站桩者应该心中有个概念，白日梦不应该长久地存在，站桩在头脑方面的要求是：念头越少越好！念头少到一定程度，或说达到无念的状态，身体之炁才更容易启动。
让白日梦消失，这是站桩者的要求之一！
475.思考中轻松久站
站桩过了闹心难受关，能轻松久站了，头脑往往会开始活跃起来了，思考型的站桩者，也往往会在站桩中，思考各种头脑中一些不解的问题，生活中的、工作中的、哲学上的，等等，有的时候，自己是无法控制的。
应该说，桩中思考问题，效率还是挺高的，有时会意想不到地就把问题解决了，但站桩的要求，还是要停止头脑的思考。不过，对于象我这样的愿意思考的人，停止站桩中的思考，也不是一件容易的事情，还好，现在基本能控制住了。
476.专心一处中轻松久站
这是站桩对意念的一个基本要求，
抱球、数息、观呼吸、意守丹田，等等等等，很多的意念，当然各有各的目的和作用，但都有减少妄念的作用，只有念头少了，头脑清静了，身体之炁才更容易启动！
如果站桩时，满脑子都是白日梦，怎么可能启动身体之炁呢？
477.少念头轻松久站
不管是通过专心一处的方式，还是静观的方式，轻松站桩中，念头越来越少了，能明显地感觉到，这是站桩过程中，一个跳跃式的进展！
应该说，一些站桩者，经过多少年的站桩，站桩一直处于一种停滞的状态，没什么大的进展，其原因之一，可能就是：一直不能让头脑中的念头减少，头脑静不下来！
如何对治头脑中的妄念，至少对我来说，并不那么简单，我们以后讨论。
478.接近忘我轻松久站
轻松久站中，随着念头的减少，渐渐地，会感到双手消失了，双臂消失了，再随着入静的深入，还会感觉身体几乎消失了，但还能感觉到自己的存在，好像只有一个影子站在那里，那个感觉挺奇妙的。
不知道站桩能不能达到完全忘我的程度，完全感觉不到自己和外界的存在，那会不会摔倒呢？
479.无念轻松久站
比如一次2小时的站桩，从头到尾几乎没有念头、头脑又清清楚楚，实在是难！我现在的一次站桩中，也只能部分时间到达无念的程度。
我想，如果一个站桩者，能在每次的站桩中，都能达到无念的程度，那么用不了多长时间，可能就会启动体内的真气，很多的站桩反应或排病反应也会很快出现，那个时候，也应该是祛病强身的高效率时间。
480.站桩练的是内在的东西
比如几个站桩者同时站桩，外形看起来是一样的，然而，内在可能会大不相同！头脑可能处于白日梦状态，思考状态，少念头状态，无念状态，等等；身体可能处于和平时一样的状态，也可能处于真气启动状态、有站桩反应状态，有排病反应状态，等等。
站桩，从外形，几乎看不出什么！站桩在外形上，无非是站桩姿势符不符合要求的问题，而站桩姿势，只要认真一点，一般来说是很快就能学会的！
站桩，练的是内在的东西！
481.从出汗看久站
站桩中出汗肯定是好事情，那表明气血动到一定程度了，对身体肯定是好的。但是，比如一次2小时的站桩，有的站桩者可能到1小时后方出汗，如果站桩不到1小时，那就经历不到身体出汗的那个身体状态了。
所以，从出汗的角度看，高位站桩还是应该久站的。
482.从入静程度看久站
高位站桩是需要入静的，不同的站桩者，入静过程会有区别。
有的站桩者开始阶段入静程度相对好些，到后面头脑念头会越来越多；有的站桩者开始阶段头脑念头多，到后面时，头脑的念头越来越少了，入静越来越深。
对于站桩时，头脑的念头越往后越少的站桩者，就更需要久站了，那样，效果才会更好些。
483.从站桩反应看久站
从我的站桩体会来说，冷、热、麻、酸等等的站桩反应，在一次站桩中，大多是站一段时间后开始出现的，且越往后，反应有时会越强烈。
如果一次站桩的时间保持比较短，可能会等不到站桩反应的到来，站桩就结束了，而站桩中出现站桩反应，则表明身体处于较佳的修复状态，是好事情，所以，从站桩反应来说，高位站桩还是需要久站的。
484.如果能轻松站桩2小时，------
对于高位站桩，如果你能一次轻松站桩2小时（过了闹心难受关），并且能经常地坚持下去，基本上你的身体会有相当的改善，一般来说，也能较明显地感觉到站桩对自己的祛病强身的作用。
485.每天就只是那么轻松地站着，不会无聊吗？
有时是会感觉有些无聊，此时就需要站桩者的耐心，“耐心”一段时间后，往往会出现吸引你的东西。
486.站桩的平台期与进阶期
站桩的进展，就是一个从量变到质变的过程，即量变的平台期和质变的进阶期，交替进行。
比如闹心难受平台期，每次站桩，到一定时间，就得和闹心难受战斗 ；比如轻松站桩平台期，也会感到无聊；
但所有的平台期，身体都在进行着你察觉不到的量变，此时需要的就是站桩者的耐心。
量变到一定程度，就有发生质变的可能，我的体会，站桩质变的进阶期，不论是站桩反应，还是病情的好转，往往是跳跃性地发生，会感到挺突然的，一段时间内会有一个相对大的进展（不会一下子就全都好了），之后则又会进入量变的平台期。
质变的进阶期是受到欢迎的，关键是没什么大的进展的量变平台期，是相当考验人的，你无法预料会有多长时间，如果没有耐心的话，可能就会掉队了。
487.站桩兴奋期过后，才是站桩真正的开始
站桩之初，初站桩者都会有一个兴奋期，一般是半年左右，因为一切都是新的，新的东西总是有吸引力的，站桩反应也相对多一些，站桩中，这些反应会吸引站桩者的注意力，起到了专心一处的作用，于是，头脑中的妄念、白日梦、思考等等的头脑活动也少了，于是，感觉站桩的效果也挺好。
但随着站桩的进展，新的变成了旧的，渐渐就变得没什么意思了，比如我站桩时的右手发麻，可以麻到几乎失去感觉，开始感到挺有意思，但麻了2年左右了，太习惯了，那还能有什么意思呢？现在站桩时到后半段，右手也有些微麻，基本都不去注意它了。
同时，随着站桩的进行，站桩反应，或浅层排病反应，渐渐地也消失了，深层排病反应还没有出来，站桩渐渐地就变得平淡了，头脑没什么去处了，于是头脑中的妄念又开始多了起来。
另外，随着单次站桩时间的增加，会遇到多次的闹心难受关，没有意志力，还真不容易过去。
应该说，站桩的兴奋期过去后，才是站桩真正的开始。
488.有必要一次站那么长的时间吗？
有的站桩者认为没必要每次站那么长时间，不知有这种观点的人，有没有进行过久站？比如每次站桩2小时。每个人的情况都不会相同，但实践是最好的老师，你必须自己亲自实践过多次的久站，才能判断久站对自己有没有必要。你不能自己不能久站，于是就认为没必要久站，那是自我想象。
从我自己、以及我接触到的一些久站过的站桩者来看，久站过的站桩者，基本都感觉久站的效果会相对更好。
489.站桩会有危险吗？
比如说，跑步有没有危险？不说每年的马拉松比赛都有猝死的情况发生，就是普通健身跑步，每年都会有心梗、脑中风发生而死亡的状况，但那是很少很少的状况。基本的情况是，那些跑步时发生心梗或脑中风的跑者本身就有心脑血管疾病，而且快要接近发病的临界点了，跑步只是一个触发，即使不跑步，随时也可能发病，一些心脑血管疾病的患者就是在睡眠中发病的，你能说睡觉有危险吗？
（1）如果站桩者的某些疾病已经到了发病的临界点了，是有可能在站桩中发病的，但那不是站桩的原因。
（2）如果站桩者有某些急性发作风险的疾病，比如心脑血管疾病，而且疾病严重到了一定程度，如果站桩者站桩时，还是不管不顾地硬撑着站，那是有发病风险的可能的。
（3）如果站桩者的身体之炁动了起来，站桩者又强行用意念调动身体之炁，也许会有一定的危险，但有多少人能达到这种程度呢？一般的站桩者，可能离那个程度还很远。就如同小学生就担心：大学毕业后找不到工作怎么办？这个担心就多余了，太早了，等考上大学后，再考虑，也不晚。
（4）如果一定要评估站桩的危险程度，应该说，一般的养生治病的站桩的风险度，应该比跑步、快步走还要小！
490.轻松站桩，不是一劳永逸的
轻松站桩，不是一劳永逸的！哪怕你是一个站桩多年的老站桩者，如果中断站桩一段时间，再站桩时，恐怕就又不轻松了，就又需要一些意志力去坚持了，不过，因为有基础，所以恢复的会快，当然，恢复的快慢程度和中断时间的长度有关。
站桩这件事情，如果你真的喜欢，最好是别长时间地中断。
2018年3月26日
星期一
凌晨：2.35，左单盘静坐，2小时，感觉挺好，眼前亮斑飘动的时间多了，到后来竟有一点微出汗了，坐得挺舒服，唯还是有念头出现，这些顽固的妄念！
早：俯卧支撑，一次，1分钟45秒，结束时，趴到地板上大喘气一会儿，又多了5秒，感觉力量有所增加。
2018年3月27日
星期二
凌晨：起晚，3.50，站桩，1小时，左大碧还是发酸，轻了一点。
早：四平马步桩，1次，看1分钟30秒，出汗多，感觉挺好！最后在”唉呀妈呀“的声音中起来，看来，前一段时间的身体无力，可能就是属于一次较明显的换力。
2018年3月28日
星期三
凌晨：3.10，站桩，1小时30分钟，效果一般，还是念头的问题，做不了头脑的主人。
早：俯卧支撑，1分钟50秒，还行，又增加了5秒，新的记录，如果左大臂不发酸，应该还能再坚持，最后时二大臂已经发抖了。
2018年3月29日
星期四
凌晨：2.35，左单盘静坐，2小时，效果还行，结束时还想再坐下去，念头，为何那么顽固呢？
争取每日凌晨，练功二小时，必要时得弄一个闹铃。
早：四平马步桩，1次，12分钟，真是拼老命了，最后时，全身都发抖了，中间有些不想站了，但坚持下去，还可以，结束时，心跳，10秒24次。
2018年3月30日
星期五
凌晨：2.35，站桩，2小时，左大臂、左肘发酸，后半小时，有点微出汗了，也需要一点坚持。
近些日子，半夜醒来不困，躺一会儿也能再睡着，试一试夜里醒来不困就练功？
早：俯卧支撑，一次，1分钟45秒，极限了，退步了5秒。
2018年3月31日
星期六
凌晨：2.50，左单盘静坐，2小时，只是静观念头，把念头当做客人，任其来来去去。
早：四平马，一次，7分钟时，下桩，心里想着白天要办的几件事情，心不静，影响站桩，定力还是不够。
2018年4月1日
星期日
凌晨：3.40，站桩，1小时，平淡，还得再努力，近些日子，夜里醒来，不困，继续静躺，也能再睡着，试一试，夜里醒来时，不困就练功！
早：俯卧支撑，一次，还行，又到1分钟50秒了。
2018年4月2日
星期一
昨夜：11点多些，醒来不困，左单盘静坐，2小时，基本没有昏沉，只是到了最后时，有一点困，之后又睡下。
今早：四平马，一次，10分钟，出汗，应该还能坚持，可心里不想坚持了，10分钟时，一下子就起来了。
2018年4月3日
星期二
凌晨：3.15，站桩，1小时30分钟，左大臂不那么酸得难受了，数息或观呼吸更专注了！
早：俯卧支撑，一次，1分钟50秒，到极限了，再多1秒都难！腰不那么累了。
2018年4月4日
星期三
凌晨：左单盘静坐，2小时，越到后来，感觉效果更好一些，还是需要久坐呀！
早：四平马步桩，1次，12分钟30秒，出汗多，最后真是咬牙拼命了，结束后，大腿有一些酸痛了，今天算是站到位了。
2018年4月5日
星期四
凌晨：2.30，站桩，1小时，又静坐1小时，从难度上看书，站桩大于静坐。
早：俯卧支撑，1次，1分钟50秒，极限了。
2018年4月6日
星期五
凌晨：2.40，左单盘静坐，2小时，平淡，念头、幻象，半睡梦一样的状态，还不是昏沉。
死亡，思考死亡，让人心静！
早：四平马，一次，10分钟，今次怎么感觉到极限了呢？前次站12分30秒，腿还没恢复过来？
2018年4月7日
星期六
凌晨：2.50，左单盘静坐，
2小时，静观思考，静观念头，渐渐地，什么也不想了，念头也消失了，之后，眼前又出现亮斑，由近到远到消失，一个接着一个的，后来又进入梦一样的幻象里，------挺有意思。
早：俯卧支撑，一次，1分钟51秒，腰还是有些累，呼吸顺畅了一些。
2018年4月8日
星期日
昨夜：10.55，醒来，一点不困，左单盘静坐，2小时，之后又睡下，感觉入静深了一些，身体的反应不多。
今早：四平马步桩，1次，10分钟30秒，出汗，腿的状态比上次好，先把10分钟站成常态。
2018年4月9日
星期一
昨晚晚睡，今凌晨起晚，少练一次，不必自责，明日再来。
今早：俯卧支撑，1次，1分钟50秒，左大臂还是有些发酸，极限了，再多1秒都难坚持。
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