在上一讲中我们学习八极拳的基础入门功夫两仪桩，这一讲我们就来学习八极拳极具代表性的拳式--撑锤。不过在学习撑锤之前，你一定要确认你已经熟练的掌握了两仪桩的准确动作，如果你的两仪桩动作还不能顺畅自然的做出，就请继续练习，不用着急，这不是停滞不前，是为了你在下面的学习中走得更快，更远。请相信“磨刀不误砍柴功”这句成语。

撑锤，是八极拳运动形式中我们首要要掌握的技术，它在八极拳中起着承上启下的作用，如果说站好两仪桩是“磨刀”，那么撑锤就是去“砍柴”路上的第一步，迈好这第一步，后边你将会走的更加顺畅。

撑锤，我还把它喻为是运动的两仪桩，这何以见得呢，下面我们就在撑锤的练习中去揭开答案吧。在打撑锤之前，让我们先做一个完整的两仪桩形态。

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第一步：慢慢伸平处在两仪桩上面的手臂，拳与肩平，肘略低于肩。其余部位姿势不变。

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第二步：转腰胯带动双脚朝拳方向，双腿力量分配为前四后六，即四六步。腰胯以上部位不动。此时已成拉弓式形式。

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第三步：后腿蹬力，前腿向前迈出，后腿紧跟脚尖轻点于前脚侧。其余部位姿势不变。

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第四步：虚点脚向前迈出，同时以腰胯旋转带动后手向前出拳，前手向后成撕拽状后拉，迈出脚意识如钻向下沉蹍，后脚保持内扣向前略拖动，即为旱地行船步法。

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撑锤一式现已完成，我们继续保持第四步动作，慢慢将冲出之拳屈肘收回于下颚处，如果还是一个完美的两仪桩，那么祝贺你你将是一个习武奇才，当然只限于初学者啊。如果你发现已经七扭八歪了，那么就继续努力吧，每天300拳，一周时间，你将会感受颇丰。

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在上一讲中我们只要求了站好两仪桩的结构，并没有要求时间，现在你能明白吗？撑锤就是运动的两仪桩，这300拳你一步一步的去练吧，看看你用了多少时间，当然你不要在练撑锤的时候就像赶集一样，跑着练撑锤，很可能是会跑偏的啊。一定记住要一 、二、 三、的出拳，每一动中间可间隔一至两秒钟，切记！这是根基。你的腿部力量和稳定性将大大曾长，撑锤劲力会快速增强，按我说的去试试吧，你会有意想不到的收获。

撑锤讲完了，他还有一个孪生兄弟撑掌，你只要把握拳的手张开，五指微分，即荷叶掌即可，其余都同撑锤形式。

撑锤撑掌还有一说，就是秋冬练拳春夏练掌，在这里这个问题就先不谈了，因为关系太多的知识，我还一知半解所以不敢妄言。

下一讲“擤气与发声”再见。

                                            北京八极拳俱乐部---仇宝龙