加载中…她为什么老爱发脾气？
(2014-09-11 12:48:41)
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为什么bib12b族健康 |
分类： 原创博文 |
生活中、工作中经常遇到你的她、女朋友、女上司、女同事有事没事爱发脾气。。。偶尔发脾气，或许你可以忍受，过一会就会好的。如果她经常发脾气，营养师提醒您，或许她缺乏某种营养哦！
一、缺维生素B6
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片。
二、缺维生素B12
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，严重者可补充维生素B12片。
三、缺维生素B1
维生素B1缺乏可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。
四、铁缺乏
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。
五、锌缺乏
锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。植物性食品的锌含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失78%的锌。
吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
总之，个人健康状况、营养素需要不同。营养师建议您：多食蔬菜、水果。以当地当季为宜，一般人群蔬菜每天不少于1斤，水果每天不少于8两，多食全谷类食物，可获取充分的B族维生素，需要减肥者，可再增加绿叶蔬菜的摄入，减少油脂，用土豆、红薯等代替一部分精米精面、同时每天有氧运动很重要哦！！
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