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武式太极拳入门浅谈

                              　　                   金学权

武式太极拳是由武禹襄创立，由郝式发扬光大的小架太极拳．就太极拳理论来看，武式太极理论体系最为完整。郝少如先生编著的《武式太极拳》，已经把武式太极拳的特点要求写得非常清楚了，我就如何学习武式太极拳谈一点体会。

一、      先明理。最主要的是搞清太极拳的基本原理，只有明确了太极的习练原则和方向，才能练得对、练得好。

二、      练好基本功。武式太极的基本功不只是伸筋压腿，而是先练身体的内部运动。即先找到命门穴。因为只有我们找到命门，才有了身体内部运动的基础。命门是负责传递的，上下左右、前进后退都需要通过命门来传递。换句话说，你就是练出太极劲来，没有命门的传递也是没用的，更何况，如果找不到命门，太极劲是不可能练出来的。找到命门的方法很多，最简单的就是靠门或靠墙以命门用力去靠，像命门在拍皮球一样。其它基本功，如九曲连珠、站桩等每天都要练习。

三、      用意念打拳。学会拳套后，一定要用意念行工走架，务必养成这个良好习惯。因为意念是一种力，且是太极力的主要来源。无论进攻还是防守，没有意念在先是万万不可能的，等到了随着意识的流动，像水银一样的物质在体内自由地流淌，武式太极就算入门了。

四、      身法准确。打拳时身体的某一部位会僵，那一定是姿势不规范。太极是靠身体感知的运动，所以，身法是否准确，尤为重要。武式太极有十三种身法，但看见的身法只有八种，还有五种是肉眼很难发现的。那么，把各种身法练习得准确、到位，才能达到要求，实现效果。有机会的话，尽可能摸师傅，尽快掌握身体内部的运行路线。

五、      默识揣摩。太极是聪明人的运动，也叫文人拳，练习以后，一定要像郝少如先生所说，一式四问，问自己做得对否，做得好否。只有不断的练习，不断地检查自己的练习方法及练习效果，不断地总结经验，并养成良好的练习习惯，才有可能顺畅地走上太极之路。

六、      一条腿打拳。武式太极始终是大实大虚，三虚包一实，重心始终在一只脚上。这样行工走架，就不会犯双重之病，就能分清阴阳，分清虚实，自然就能出功夫。翟玉海大师经常说：“打拳是两个人的事，推手是一个人的事。”说的就是虚实。

七、      练无不练有。翟玉海大师说过：“别人拼命地练有，我们拼命地练无。”说的就是把先天自然之力全部卸掉，只有把拙力全部去掉，打出来的劲才是太极劲。什么是太极？太极者无极而生，阴阳之母也。真正的太极是练无的。

八、      练竖不练横。横劲人人都有，那属于先天自然之能。而竖劲人人皆无，或很少，那是因为人直立行走之后，把原本爬行的功能都进化没了。太极就是要恢复动物的原始状态，把身体内部早已退化的随意肌调动起来，组合成一个有机的整体，由脚而腰而手，整个身体全部贯穿，浑身上下无不太极。

当然，翟玉海大师还说过：练下不练上，练阴不练阳等等。一次，一个初学者问翟玉海大师打拳应注意哪些，翟玉海大师说：俩手抚摸空气，涌泉亲吻大地（命门负责传递），只要坚持不懈，一定能出成绩。

台湾的蔡肇祺先生曾说：打太极拳要坚持三个不要，即不要名、不要利、不要命。还说过要三争，即与天争气、与地争力、与人争柔。我认为蔡先生说的很好，每一个练习太极的人都应该记取。

那么，话说回来，为什么武式太极原本是王宗岳的53式太极，而要在此基础上发展为96式呢？其实，武式并没有发展，只是把53式的有些动作重复了一些，也就是说武式太极拳保持了王宗岳太极拳的基本功原貌，只是重点动作强调了一个，重复了几次而已。