强肾拉筋滚背功

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“强肾功”是我国古传的一种养生健身术，功法简单效果超强，悟道居士无意间修习“强肾功”之后，治了好陈年腰痛和肾虚，又无偿向大家分享，令很多人受益，令人感动。

“强肾拉筋滚背功”是利用拉筋带修习“强肾功”的“升华版”，它比悟道居士传授的方法更简单，力度更大，效果更强。

本功法是在“强肾功”的基础上再加上滚背拉筋，不仅可以强肾壮腰，对于脊柱的抻拉，督脉的畅通，膀胱经的清理都有极强的功效。每天坚持做“滚背拉筋功”，可以迅速打通督脉，固肾强腰，提升阳气，治疗脊柱方面各类疾病，消除骨刺，正骨柔筋。

由于“强肾拉筋滚背功”对胃经，胆经和膀胱经的强大抻拉效果，不仅可以调理肠胃，肝胆和尿泌系统问题，对于修习双盘打坐的养生爱好者有迅速达到双盘之效。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　挂带

 

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　　　　　　　双脚脚掌相对，五趾对齐，将一条拉筋带脚套挂在双脚上（如上图）

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　　　　　　　　　　拉筋带上端从后背绕过，穿到对侧的胳膊里（如上图）

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　　　　　　　　　　　　　　然后将胳膊上的带子挂在肩膀上（如上图）

　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　　　将另条拉筋带脚套挂在脚上（如上图）

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　　　　　　　　　　　拉筋带上端从后背绕过，将对侧胳膊穿到带子里（如上图）

　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　将套在胳膊上的带子挂到肩膀上，挂带完毕（如上图）

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　拉筋

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躺下，带子会将双腿紧紧拉到腹下，双脚跟紧挨着屁股最佳。两膝尽量放平，落到实处。此时，腿部六条经络及筋腱全部得到抻拉，腰骨得以矫正，气血充实腰部和丹田，如此坚持１０－２０分钟。如果难以忍受可以收膝放松，然后再继续拉筋。

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　负重拉筋

 

初学此功者拉筋时很难将双膝平放到实处，可以在双膝上端压上重物，如枕头，沙包等。（如下图）

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　　　　　　　　　　　　双膝负重拉筋力度大，效果强，一次拉筋有事半功倍之效

 

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　滚背拉筋

 

拉筋达１０－２０分钟后，不要马上解下拉筋带，此时，正气血在腰间“沸腾”，正是滚背拉筋的最佳时机。

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　　　　　　　　双手握住拉筋带脚套位置，身体前倾一下，然后迅速向后滚去（如上图）

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滚背时尽量拉紧带子，直到滚到“极点”位置即可（根据自身情况适当把握），然后再放身滚回。（如上图）

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　　　　　滚回后头部尽量够向脚，以将背部经络和骨骼拉到极限，如此反复操作５０－１０８次。

 

　　　每日坚持习练“拉筋滚背功”，健身效果超强，尤其是腰肾虚弱，脊椎疾病，行动迟缓者更需修习此功。

 

 

健康不老的秘密——拉三经：http://blog.sina.com.cn/s/blog_c2b07b050101bitv.html

 

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